别瞎走，别硬撑，走对了才叫锻炼。 国家刚出的指南说，老人每天走六七千步就够了，不

星星之火光 2025-10-24 20:21:22

别瞎走，别硬撑，走对了才叫锻炼。 国家刚出的指南说，老人每天走六七千步就够了，不追求一万，也不追着别人跑。 走慢点，走稳点，走够了就行。 有人腿脚不好，别硬撑着绕公园三圈，改练“走十米，单脚站两秒”，一天三回，跌倒风险直接砍近三成。 别听人说“动起来才健康”，动错了，比不动还伤。 膝盖疼的，心不好的，别拿命凑步数。 步子小点，节奏慢点，能天天出门溜达，比周末突击五公里强一百倍。 老人的运动，不是比赛，是过日子。 走得稳，吃得香，睡得着，才是真本事。

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