一直以为每天睡够8小时才健康，其实这是个误会。在电灯发明前，人们分段睡眠，先睡4

梦幻的联动 2025-10-20 15:03:43

一直以为每天睡够8小时才健康，其实这是个误会。在电灯发明前，人们分段睡眠，先睡4小时，醒1 - 2小时再睡4小时。工业革命后，8小时工作制让8小时睡眠观念流行起来。但每个人理想睡眠时间不同，美国睡眠基金会研究显示，成年人睡眠需求在7 - 9小时。有“短睡眠者”每天6小时就精力充沛，有人则需9小时。强迫睡满8小时，易引发“睡眠努力综合征”。而且睡眠质量比时长重要，深度睡眠6小时比连续睡8小时却频繁醒来更解乏。睡觉别盯着8小时，听身体的才对。

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