建议这8类人少喝咖啡全民营养提升计划
这几类人群不建议多喝咖啡:
1、孕期以及哺乳期:
怀孕和哺乳是人生非常特殊的阶段。咖啡因可以通过胎盘影响宝宝，也可能通过乳汁传递给小宝贝。宝宝代谢咖啡因的速度非常慢，可能会影响到TA的睡眠和发育。所以，为了宝宝，建议准妈妈和哺乳妈妈们尽量不喝或少喝。如果实在想喝，浅尝辄止，并最好选择低因咖啡。
2、睡眠质量差的人群:
如果你本身就入睡困难、睡眠浅、多梦，或者正在被失眠困扰，那咖啡因可能就是你的睡眠
小偷。它的半衰期有4-6小时，意味着下午喝的咖啡，到晚上可能还有一半在“工作’。建议下午2点后就不再饮用含咖啡因的饮品，给身体足够的时间去‘清扫’，才能迎来一个安稳的睡眠。
3、肠胃敏感人群:
咖啡因会刺激胃酸分泌。对于本身就有胃食管反流、胃溃疡或胃灼热问题的人来说，咖啡可能会“雪上加霜’，加重反酸、烧心等不适。特别是空腹喝咖啡，对胃的刺激更大。
4、咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会暂时性地使心跳加快、血压升高。对于大多数健康人这不是问题，但如果本身就有心律失常、心悸
或高血压控制不佳的情况，咖啡因可能会诱发或加重症状。
5、焦虑和高压人群:
咖啡因会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌，这些都是压力激素。当你本身就处于焦虑紧张或压
力山大的状态时,咖啡可能会火上浇让你更容易心慌、手抖、神经紧绷。
6、大量摄入咖啡因(每天>4杯)可能会轻微影响钙的吸收，并增加钙通过尿液的流失。对于中老年人，尤其是骨质疏松风险较高的女性
这是一个需要关注的点。
