借助微习惯，达成轻盈健康的减肥目标✌️

✔️减肥的方法可以说是多种多样，但是归根结底主要是饮食和运动两方面。道理我们都懂，但是对瘦身和减肥的追求道路上总是遇到各种各样的难题，有的时候不愿意动弹迈不开腿，有的时候爱吃零食管不住嘴，这让减肥难上加难～ ✔️ 《减肥行为学》就是让我们在日常生活中形成微习惯的意识，减肥的时候不要只顾一时快乐做了一些让自己后悔的事情，这不仅会更懊恼，反而会事倍功半。我们想要瘦身，首先要清楚是为了让自己变得更美更健康，而不是为了追求过度苛刻的BMI低指数和把自己的维度控制在某个具体数字以内。我们瘦身想要的是健康，想要的是让自己照镜子时感到心情愉快，想要的是提升生命的总体质量，而不是单纯的为了外界的眼光和压力。 ✔️ 如果想要达到自己理想的瘦身状态，就要正确看待食物与健康的关系，了解瘦身蕞佳的思维模式，以及各种各样的食品对自己体重增加的影响，制定属于自己的微习惯计划。 ✔️ 各种各样的信息让我们眼花缭乱，很多食物都处于适量吃、少吃、多吃、禁止吃的清单中，这样很难真正实践。微习惯真正让我们学会改变自己的行为和恰当地、永久地减掉自己不想要的赘肉。 ✔️ 很多朋友在减肥的过程中完全断碳，但是副作用也非常明显，比如说掉头发、身体没力气、低血糖、情绪差或者是经期推迟。我们需要食物中的营养物质和热量为我们提供能量。关键在于许多超加工食品被分解成各种各样的物质，不利于我们瘦身。而且要知道自己知道饱腹感的重要性，饱腹感是瘦身过程中重要的因素，计算热量和衡量饱腹感是很难的，但是我们可以利用健康的食物的重量来制定饮食计划。 ✔️ 节食不是瘦身减肥的唯一手段，有时候这段时间我们通过节食获取了显著的减肥效果，但是恢复正常饮食之后反弹又非常的快，这会让我们的精神处于脆弱的状态，要学会延迟满足，现在这样做在以后就会看到这件事的美满结果，训练自己，认清楚自己正在做什么，过健康的生活方式。 ✔️ 完全拒绝垃圾食品也是很难的，而且现在花里胡哨的食品也很多，很多一不注意就落入“陷阱”。对自己负责需要我们要夺回属于自己的控制权，质疑一切对我们体重和健康产生不利影响的东西，迎接健康生活的现代化挑战～