10公里,大众跑者平均配速的达标线,你是否达到了?
10公里对于大众跑者来说,是一个具有挑战性又充满魅力的距离。
而其中,平均配速的达标线更是大家关注的焦点!
首先,咱们得明确一个事,这所谓的达标线可不是一刀切的,不同年龄段、不同身体状况的跑者,标准自然不同。
就拿年轻人来说吧,身体机能正处于巅峰状态,如果能保持每公里6分钟左右的配速,那就算是相当不错啦。
据相关数据显示,在众多参与10公里跑的大众跑者中,能达到这个配速的比例大概在 30%左右。
这说明啥?说明达到这个标准可不简单呐!
但关于10公里跑的配速问题,众说纷纭,争议不断。
有些人宣称:在偌大的全国范围内,能够一口气跑完10公里的人,竟然少得可怜,仅仅占比1%而已,能顺利完赛就已经相当不错了,哪里还顾得上什么平均配速呀!
而另一些人则表示:如今10公里在大众跑圈中的成绩实在是平淡无奇,要是达不到5分配,简直都不能称之为跑者!
然而,对于那些坚持认为10公里达到5分配才算合格跑者的观点,众多人士纷纷摇头表示不赞同。
要知道,这样的配速意味着10公里得跑进50分的门槛,而要取得这样的成绩,在跑圈中若没有长期坚持不懈的积累以及刻苦的训练,对于大部分普普通通的人而言,简直是难以企及的高峰。
对于那些追求健康的跑者来讲,能够在1个小时之内完成10公里的挑战,就已经是非常出色的表现了!
面对如此这般的激烈争议,从我个人的角度来看,我深深地觉得10公里想要达到5分配,的确是需要具备一定扎实功底的。
最起码,在跑量方面是要有显著体现的,说句实在话,真正放眼整个大众跑圈,能够将10公里跑进1小时的人,实际上并不是很多。
那么,如果真要确切地探讨10公里达到怎样的配速才能够算作大众的平均水平呢?
我个人认为,如果暂且抛开年龄因素不谈:对于男性而言,达到6分配;对于女性来说,达到6分30秒,这样的成绩就算是符合大众的跑步水平了。
就拿上次我们跑团组织的10公里例跑来说,为了获取更具代表性的数据,我特意进行了调查,并随机抽取了部分跑者的成绩。
结果发现,男性的平均配速大多集中在5分45秒左右,女性的平均配速则普遍在6分10秒上下。
不得不说,我认为如果大多数跑者能够达到这样的配速,那就已经相当合格,甚至可以说是优秀了!
对于很多跑者而言,能够保持这样的配速,已经是他们努力训练和坚持不懈的成果。
总结而言,关于10公里跑配速的界定,众说纷纭,莫衷一是。
但无论如何,我们都应根据自身实际情况,以健康和快乐为出发点,去享受跑步带来的益处。
每一位跑者都有自己的节奏和目标,我们不能以大神的标准来衡量所有人。
你的10公里,平均配速一般是多少呢?