肝脏保健指南：避免四大恶习，学会按摩与动作养护

肝脏不仅司掌情绪调控、血液蓄积与调度，还肩负体内毒物代谢与排遣之任。然而，在每天的生活中，很多人多日损肝而不自知。今天，木子就来简单讲讲肝这个话题。

肝最怕你每天做这4件事情酗酒无度酒，虽为社交与庆祝的媒介，但过度饮用却成为肝脏的沉重负担。中医认为，酒性温燥，长期过量摄入易致湿热囤聚肝内，阻碍肝的通畅之能，由此或许激起酒精肝、脂肪肝甚至肝组织硬化等一系列严峻健康危机。酒之代谢，仰赖肝脏为要。过量饮酒，无疑必致肝脏久居重负之态。因此，适量酌饮或以茶代酒，实为呵护其的睿智之举。高脂饮食过度沉溺于肥甘厚味，足以让身体罹患顽疾。高脂饮食不单加深心脏血管疾患之忧，也是脂肪肝孕育土壤。肝脏身为脂质代谢关键场域，若长期承受高脂饮食压力，会导致脂肪淤积，从而积聚为脂肪肝。均衡滋养，广纳鲜蔬果类，避开煎炸及富脂食品的吸纳，实为捍卫肝脏安康的要诀。熬夜成性古人崇尚“夜卧早起”，夜为肝腑自愈与排出沉积物的珍贵时刻。尤指晚上11点至次日凌晨3点，是胆、肝经司掌之时，肝脏的排出沉积物效能非常强盛。晚睡则错失此番滋养良机，致使肝血耗损，肝气郁滞，长此以往，肝脏机能渐衰，周身康健亦蒙其殃。确保入睡的充足，使肝腑得以深长休息，实为滋肝卫肝的至要事务。

过度用眼尽管表面无直接关联，但长久凝视手机屏幕不仅损害视力，亦耗肝阴之液。中医云“久视伤血”，肝之窍系于目，用眼无度，必致肝精虚耗，有损其本，招引头目昏蒙、目光晦暗之疾。妥善规划手机用时之度，适时让眼休息，施行眼部操，双目及肝脏舒缓，皆有裨益。肝最喜欢你每天按揉这3个穴位期门穴它具有疏肝畅气、通络养活之效。每日揉按此穴3分钟，能散肝气郁滞之疾，舒胸胁胀塞痛楚之忧。

太冲穴医家口中的“出气筒”即为其。揉按此穴能散郁舒肝，定心绪之乱、梦扰之烦，及肝气之郁滞之象。每日以拇指适度按揉太冲穴五分钟，有助于情绪调和与肝脏养护。

阳陵泉穴它具有疏肝利胆、舒筋活络之功。按揉此穴可纾解肝气郁滞所致的胁部隐痛、喉干口苦等诸多不适之症。每日按揉3分钟，有利于肝脏排出沉积物与身体健康。

肝最喜欢你每天做这2个动作推肝经能推动肝脉血气畅达运行，有力纾解肝郁气滞所带来的诸多困扰。具体操作为：坐定，一腿伸直，一腿弯曲，双手交叠，自股根循肝经之脉推至膝弯，如是往复轮转推数十遍后更换一腿复行。每日早晚各推一次，有益于舒肝调气，优化肝脏机能。

闭目转睛中医认为，转动眼球可激发肝气，助益肝血流转及生化。具体操作为：闭目，保持头部不动，使眼球作圆周转动，每15周而更换方向再进行转动。每日早晚各做一次，可纾解目涩困倦，维护视觉清明，且对肝部康健颇有益处。守护这位“人体的将军之官”吧。