胃的求救信号你都知道吗

【胃的求救信号】 ▲脸色暗，长痘痘 肠道毒素难以排出，慢性炎症 ▲拉肚子 肠道敏感、食物不耐受、肠道发炎、肠壁受损伤都会引起腹泻，而腹泻会伤害肠粘膜造成恶性循环 ▲便便不畅 肠道动力不足，便便干硬损伤肠道，形成恶性循环 ▲肚子咕噜叫 肠道菌群失衡、炎症、产气食物、肠应激综合征都会引起肠鸣~肚子咕噜咕噜 ▲肠胃胀气、不适 肠道菌群失衡、肠道有害菌过度生长都会引起胀气，排气后有所缓解 ▲免疫力下降 肠道是人体最大的免疫器官，肠道受损，菌群失衡，免疫防御受损，易产生各类并发问题:过敏炎症...... ‹如果有其中一条或几条，建议要警惕起来› 【养胃好习惯】 ▶注意饮食 胃是消化系统的重要一环，所以饮食对胃的影响是较直接的，冰冷、辛辣的食物会刺激胃黏膜，要少吃 暴饮暴食会增加胃肠道的消化负担，损伤胃黏膜，更严重者还可能导致胃出血和胃穿孔等疾病，建议饭食七分饱，常吃益生菌，喝温水，吃清淡食物较适宜 ▶少吸烟、少喝酒 烟里的烟碱等有害物质，也会经过肠胃刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，损伤到胃黏膜。长期酗酒也可能导致胃ai ▶咖啡、茶每天总数不多于两杯茶 咖啡等饮料因为含有咖啡因，过量的咖啡因容易对胃部造成刺激，引起胃酸分泌，诱发不适症状，甚至会使下食道括约肌松弛 ▶适当运动 运动可以提高免疫力，减少发病率。而且运动能保持舒适的心情，也是对人体机能状态的良好促进 ▶维持正常体重 肥胖或体重过重那个腹腔内的压力会增加，造成胃的排空受到阻碍。因此，体重控制对于改善胃食道逆流有一定的作用 胃养需要持之以恒，非一日之功，祝大家都能养出“好胃”