医生都在练的松颈操。 浙江省中山医院。 ·第一式：摇头晃颈，重复四次，去除疲劳，

平安和喜乐 2025-10-22 11:02:56

医生都在练的松颈操。 浙江省中山医院。 ·第一式：摇头晃颈，重复四次，去除疲劳，改善颈部紧张肌肉。 ·第二式：抱头开颈，伸展颈椎，放松颈部斜方肌。 ·第三式：掰头拉颈，拉伸胸锁乳突肌，促进颈侧肌肉群血液循环。 ·第四式：蝴蝶振颈，重复四次，缓解肩胛提肌，打开颈背部肌群。 ·第五式：合十推颈，推走颈部不适，加强局部组织代谢。 ·第六式：旋肩松颈，扫走疲惫，放松颈项肌肉群。

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