一塑形教练说了个实在话： 像叶倩文这样65岁还维持着好身材的， 最主要的原因就俩字—— 自律！ 一天4小时训练堆出来的：普拉提每天雷打不动1小时，健身房撸铁每周好几次，拉丁舞更是跳了二三十年，吃的也全是蛋白配蔬菜，半点不糊弄。 再看看咱们身边，不少人还没到50岁，就被三高、血糖问题缠上，总把“基因不好”挂嘴边当借口。 可叶倩文、叶童早用行动证明了：年龄从不是身材的枷锁，自律的运动和饮食，才是把身体状态拉远超同龄人的关键。 其实好身材从来没有捷径，那些坚持运动的人，变化都藏在日常里——可能是爬楼梯不喘气了，可能是穿衣服显利落了。 你身边有没有这样的人？
