跳绳，健身界的“全能王”，每10分钟=慢跑半小时，能高效塑形，让你悄悄变紧致！

体育老喵 2025-10-11 23:43:54

跳绳，健身界的“全能王”，每10分钟=慢跑半小时，能高效塑形，让你悄悄变紧致！ 小贴士： 1. 长度要对：脚踩绳中，手柄齐胸。 2. 节奏入门：双摇、交叉跳……从基础跳开始，熟练后玩出花样！ 3. 轻盈落地：脚尖发力，膝盖微屈，像弹簧一样轻盈。 每天15分钟，就能暴汗燃脂，让心肺更强！ 跳绳 户外 跳绳姿势

0 阅读：26

评论列表

啊哦呃咦唔吁啵哱嗼坲嘚特呢叻咯嗑喝叽七吸

啊哦呃咦唔吁啵哱嗼坲嘚特呢叻咯嗑喝叽七吸

2
2025-10-12 10:51

😋诱人

猜你喜欢

体育老喵

体育老喵

感谢大家的关注

作者最新文章

1
跳绳，健身界的“全能王”，每10分钟=慢跑半小时，能高效塑形，让你悄悄变紧致！
2
两名女足运动员在绿茵场上互相练习深蹲。练习深蹲能有效锻炼腿部肌肉，不仅能提高爆发
3
“一插、二夹、三抬臂” 垫球是排球的基本功，这三招很实用： · 插：快速移动，双
4
瑜伽球经典玩法——俄罗斯转体！练习紧致身材，怪不得俄罗斯美女的艺术体操那么厉害！
5
如何选瑜伽球？ 1. 坐在充气约70%-80%的球上。 2. 双脚平放于地面，双
6
转盘抽现金攒餐券换现金活动火热进行中！发文做任务转转盘，获得餐券有机会瓜分30万
7
“练哑铃变金刚芭比”？不可尽信！ 举哑铃俩月，手臂线条紧致超明显，穿吊带都自信
8
双手重叠、夹紧，记住是“插、夹、提”，而不是“打球”，要用坚实的前臂平面去迎球
9
今天没计分，就是享受球拍甜点那声脆响，看着网球划出流畅的弧线。偶尔打出好球相视一
10
哑铃在手，身材我有！ 终于又到周末了，换上装备去健身房撸铁，出汗放轻松，塑型显身

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

体育TOP

1
杨瀚森季前赛首秀实话实说，杨瀚森打个夏季联赛还可以，但面对NBA首发级别球员，
2
艾顿这个防守判断、到位率还有积极性，都是湖人最需要的，常规赛的表现非常值得期待！
3
男单、女单冠军合影！​​​
4
广东全运男篮最大优势来自外线的射手群，杜锋势必将炮轰进行到底
5
钵钵鸡野心不小😮波杰姆斯基希望库里与格林在退役后将勇士权杖移交至自己手中🤝?
6
广东队全运会的阵容确实是非常豪华，甚至有种拥挤的感觉了，特别是这内线，难以抉择！
7
连伤2人，历经加时1分险胜，打个季前赛步行者真的太拼了！步行者135:134加
8
卢卡这张训练图简直了​​​
9
SBNation评选的新赛季三巨头前十排行，雷霆第一，掘金第二，湖人第三我的观赛
10
史蒂芬-A-史密斯再次阴阳（甚至不应该说是阴阳而是直接骂）詹姆斯，他说：“詹姆斯

体育最新文章

1
开拓者因选择杨瀚森曾饱受批评，篮网裁掉两将，曾凡博留下需靠蔡老板发力
2
挪威距离世界杯决赛圈只有一步之遥，瑞典却翻车了。世预赛欧洲区，首发身价超过3亿欧
3
据Farbod_E报道，莱昂纳德认为本赛季的快船是自2021年闯入西部决赛以来，
4
据德转官方统计，在对阵以色列的比赛中上演帽子戏法后，埃尔林-哈兰德成为历史上第四
5
ESPN专家TimBontemps为联盟各队三人组分档：第一档：雷霆（SGA，
6
火箭队的杰伦・格林现在已经加盟了太阳队，只能说杰伦・格林自己表现不好，所以才被火
7
国少u17亚洲杯国足刚刚结束第一场比赛，国少0:2朝鲜队。​​​
8
PIFATP“通往都灵”排名更新，鲁内重燃NittoATP总决赛希望👇1
9
晚场赛程18:30T1🇨🇳中国男团🆚伊朗🇮🇷21:00T2🇨
10
巴西队在3月份巴西1-4输给阿根廷之后，巴西换帅，安切洛蒂上任。他带队打了4场