中年人不是饿瘦的，是吃对的。代谢慢了不是让你省晚餐，是让你晚上的饭更值钱。别

中年人不是饿瘦的，是吃对的。代谢慢了不是让你省晚餐，是让你晚上的饭更值钱。别信“过午不食”那套，上海瑞金那帮人跟你说：不吃晚饭，胆结石找上门，胃酸半夜闹事。卫健委早说了，晚餐占全天四分之一，20克蛋白不能少，鱼虾豆类顶上去，主食砍一半，青菜管够。你省的不是热量，是肌肉。每天1.2克蛋白/公斤体重，不是喊口号，是保命线。光挨饿不举铁，老得快，摔一跤就躺半年。 20点前吃完，22点后别碰固体，这叫限时，不叫断食。加一勺乳清蛋白粉，比你半夜啃馒头强十倍。节食不是饿肚子，是把每一口吃进该去的地方。你不是在减肥，是在给身体续命。

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白萝卜配两宝，孩子过敏性鼻炎、腺样体肥大悄悄走，鼻子畅通，学习成绩也提高！不

父母的爱在食物里具象化了。

国庆节，爬泰山的人，不上去吧不死心，上去吧死了心的都有吧。口渴了还不敢喝水，喝水

很多人去看望病人、老人总爱送箱牛奶，其实错了。从中医的角度讲，牛奶是极为阴寒之物

“担心的事还是发生了！”近日，上海，一位25岁女孩为了减肥，每天在家吃水煮菜，一

你不是懒，是身体怕你饿死。瘦素掉、代谢崩，不是你管不住嘴，是身体在拉警报。再

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父母的爱在食物里具象化了。​​​

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你不是懒，是身体怕你饿死。瘦素掉、代谢崩，不是你管不住嘴，是身体在拉警报。再

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