65岁大爷一天20个引体向上，不是超人，是七年每天早上多吊了十秒。 全国55岁以上男的，平均连两个都拉不起来，他能拉二十个，是前1%的“钻石老人”。 北体大实验证明：你哪怕只会挂杠，不拉上去，光慢放，12周后肌肉长了、骨头密了、手劲大了。 瑞金医院跟了三年，能拉十个以上的老人，没中风、没摔断髋，连住院费都省了近两万。 国家现在把杠装进2.4万个小区，明年再加五万个，还出动画教你怎么练。 你不是没时间，是舍不得那两分钟刷手机的空档。 饭后挂十秒，上厕所拉一个，进厨房再拽一下——别等“有空”，空，是练出来的。 真想老得硬气，不用去健身房，楼下那根杠，就是你最好的医生。
长春的一位24岁的小伙子因为头疼啊去医院检查，意外得知自己脑子里已经有了个东西，
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