跟风乱喝蛋白粉，肝肾差点儿。。。。

😭谁能体弱的痛苦啊！每次温度有变化就会感冒流鼻涕😷，拖拖拉拉的起码要一个多月才好，身上偶尔痒的还会长湿疹，真的是太难受了...听了别人的建议就开始喝蛋白粉，一年多的时间自己的体质也好多了，还没来得及高兴😅就刷到了蛋白粉对肝肾有影响，吓得我感觉去检查，幸好没什么问题！ - 💃作为过来人这就跟大家说说我是怎么正确的喝蛋白粉： 1.蛋白粉怎么喝、喝多少： 用40 度左右温水冲泡，成年人每天每公斤体重补1-1.5克的量就够吃少没用，吃多加重代谢压力！ 2.蛋白粉什么时候喝最好： 饭后半小时，空腹喝吸收差，还易胃胀、反酸，折腾肠胃！ 3.哪种蛋白粉适合长期喝？ 优选✔️植物豌豆蛋白，因为蛋白来源天然属性安全、营养适配性广、消化负担低。 无乳清无大豆 / 麸质等易敏成分，乳糖不耐或者消化弱的人群可以放心喝，对肠胃和肝肾没负担！ - 我一直喝的就是这个全有机成分的✅ora豌豆蛋白粉~ 它是美国一个✔有机纯净的牌子，在亚马逊喝博主探店视频上看到过很多此，确实是真洋牌！而且相对乳清蛋白来说，豌豆蛋白的更加低脂0胆固醇，也不含大豆异黄酮，更适合女性补充~ 营养方面不用担心，一杯有23g蛋白质相当于7.6杯牛奶，还复配了18种有机超级食物成分🍒（有机蔓越莓、巴西莓、羽衣甘蓝等等...） 而且是0糖0添加的！不怕喝了升糖，冲泡起来口感也不错，是淡淡的豆香味🌱喝起来像无糖豆浆，口感清爽~ 关键是还添加有✔5种消化酶也好吸收，不用担心肠胃弱吸收不了，💪完全不给肠胃增加负担。 - 现在我每天的早餐都是它！！😄感觉蛋白质补充到位体质明显就不一样了，最近换季也是头一次没有生病，晚上睡的沉也连噩梦都很少做了，体力精力满满！ - 蛋白粉植物蛋白粉蛋白粉怎么选ora蛋白粉体弱免疫力蛋白粉推荐蛋白粉伤肾蛋白粉长期喝的危害