减脂期绿叶蔬菜可以吃到撑吗
营养失衡风险
胃容量有限，若蔬菜挤占蛋白质（如鸡胸肉、鸡蛋）和健康脂肪（如坚果）的摄入空间，长期可能导致肌肉流失、代谢下降，反而阻碍减脂效率。
隐形热量陷阱
蔬菜本身热量低（生菜16kcal/100g），但烹饪方式可能让热量飙升。例如：
沙拉酱（50g≈300kcal）；
油炒或火锅蘸料（高油盐）；
吸油强的蔬菜（如茄子、蘑菇）。
减脂期绿叶蔬菜可以吃到撑吗营养失衡风险胃容量有限，若蔬菜挤占蛋白质（如鸡胸肉、鸡
力勤评娱乐
2025-09-16 11:21:53
0
阅读：0
