4小时原则确实很有道理！我一直认为长时间专注违背人性 4小时是恰到好处的时长⏰

涵涵说综合 2025-09-08 18:21:40

4小时原则确实很有道理！我一直认为长时间专注违背人性 4小时是恰到好处的时长⏰ 时间过长，容易超出大脑极限，引发疲劳时间过短，因“完成感”产生的多巴胺不足，持续动力欠缺…… 短时间冲刺加上充分休息的效果远超10小时的低效磨蹭🐟 要是早上起不来那就下午学2小时，晚上学2小时学完就结束，绝不拖沓。当然，要给自己立下一些规矩：这4小时必须做到—— ❌ 不碰手机 ❌ 不四处张望 ❌ 不搞自我感动式学习

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