真胖和虚胖的5个区别全民营养提升计划
虚胖的关键:祛湿、利水、提代谢
虚胖调理体质是关键！
饮食：健脾祛湿、控盐排水。
多吃利水食物:红豆、薏米、冬瓜、山药、南瓜等。
严格控制盐分：咸菜、酱料、加工肉制品要少吃，盐分会加重水潴留。
避免生冷寒凉：冰饮、生食会损伤脾胃阳气，加重湿气。
补充钾元素：香蕉、菠菜、海带等有助于平衡体内钠水平。
温和运动:不适合剧烈运动。推荐快走、瑜伽、太极等，目的是促进血液循环和微微出汗。
保证睡眠:熬夜伤身，会加重代谢紊乱。
热水泡脚：促进未梢循环，微微出汗即可，帮助排出湿气。
意保暖:尤其是腹部和下肢，免受凉。
