一天里最易长胖的4个时段
虽然框架正确，但绝不能将其奉为绝对真理，需要考虑到个体的复杂性。
生活作息不同：对于上夜班、作息昼夜颠倒的人群，这个“时段表”需要完全调整。他们的“早晨”可能是我们的下午，需要根据自己的起床时间来规划“第一餐”。
个体代谢差异：每个人的新陈代谢速率、运动量和健康状况都不同。一个每晚训练1小时的运动员，晚上8点训练后需要补充碳水（如香蕉）和蛋白质来修复肌肉，严格遵守“睡前3小时不吃碳水”反而可能不利于恢复。
“一刀切”的问题：“下午4点后不再吃水果”过于绝对。一个在下午5点进行高强度锻炼的人，锻炼后吃一根香蕉补充能量是非常好的选择。关键在于全天的总热量摄入和消耗的平衡，而不是某个特定时间吃了什么。
可能引发焦虑：对于正在减肥的人来说，如果偶尔一次在晚上8点吃了一个苹果，可能会产生不必要的负罪感和焦虑。这种焦虑有时比多摄入的那点糖分对健康的危害更大。灵活性比严格遵守时间表更重要。
专家建议很靠谱，媒体标题很惊悚。取其科学精髓（早吃好、晚吃少、巧加餐），但不必被“4点”、“7点”这些数字绑住手脚，适合自己的才是最好的。
