60岁老人每天走一万步需因人而异，不能一概而论，核心是结合自身健康状况调整，而非盲目追求步数。 若老人平时有运动习惯、心肺功能良好、无关节疾病（如膝关节炎、骨质疏松），在身体耐受的前提下，每天缓慢走一万步通常可行，能帮助维持心肺功能、增强下肢力量。但需注意“循序渐进”，比如从每天5000-6000步开始，逐渐增加，避免突然加大运动量导致肌肉拉伤或关节损伤。 若老人存在基础问题，如严重关节炎、心脏病、高血压控制不佳等，一万步可能过量。这类情况需优先咨询医生，根据医嘱调整，比如将目标降至3000-5000步，或选择散步、太极等更温和的运动，重点保证“动起来”而非追求固定步数。 无论哪种情况，老人走路时都需注意：选择平坦路面，穿防滑鞋；走前热身、走后拉伸；过程中若出现头晕、胸痛、关节剧痛，需立即停止。 如果需要，我可以帮你整理一份适合老人的步行前热身和步行后拉伸的简易动作清单，降低运动风险。
