为什么建议晚上6点之后运动为何更推荐晚上6点后运动？这3点生理优势很关键
建议晚上6点后运动，核心是契合人体傍晚时段的生理状态，能让运动效果和安全性更优。
从身体机能看，傍晚6点后人体体温达到一天中较高水平，肌肉黏滞性降低、关节灵活度提升，运动时发力更顺畅，肌肉拉伤、关节损伤的风险比清晨运动低30%左右。
从运动状态来说，此时身体经过白天活动，心肺功能和代谢效率处于较好状态，同样强度下，傍晚运动能更轻松完成目标，还能减少因清晨身体未完全苏醒可能出现的乏力、头晕问题。
另外，傍晚运动后，身体会通过适度疲劳感促进夜间睡眠质量提升，尤其是中低强度的运动（如快走、慢跑），能帮助延长深睡眠时长，间接助力身体恢复，还能缓解白天积累的工作压力，让身心更放松。
