能活到80岁的老人，基本在60岁的时候，就已经不做这些事情了！ 60岁之后，有些行为逐渐退出生活舞台，恰恰是那些坚持不做，反而增添长寿可能的人。为什么他们能轻松迈向80岁，而我却还在纠结早点睡？这背后值得聊一聊。 退休后，许多人依然保持年轻时的作息，可中医常提到晚上11点至凌晨3点是肝胆运行关键期，熬夜容易让肝气郁结，长期影响心脏功能 。别以为年轻时没事，年纪大了再折腾，身体不会报警。 再谈“吃得过饱”这一点。年轻时消化还凑合，可过了六十，肠胃功能下降，饭量不能像以前那样随意。常见的“饭吃七分饱”不是一句老话，而是给肠胃留点余地，避免肥胖、高血压、糖尿病找上门 。 还有“久坐不起”，退休后很多人抱着电视、麻将宅一整天，结果腰腿不舒服、便秘也找上门。“动则生阳”并不是一句安慰话，适量运动有助气血畅通、增强体质，用中医的话说，就是点亮身体里的“正气”。 情绪的事也很微妙。有的老人喜欢反复记恨或因小事发火，但“气大伤身”绝非夸张——情绪失控不仅伤肝，还可能影响心脏功能，长期下来，高血压、心脏问题找上门也不奇怪。 补品方面，许多人觉得年纪大了靠进补就能健康，嘴上巴不得人参蜂王浆往肚里塞，殊不知盲目补充可能损害身体。中医讲究“因人而异”，不是有名气就能搭赠健康。 体检也是老话题。部分老人认为体检是“没事找事”，或怕查出问题就避着不去，殊不知，很多慢性病起初没症状，体检是一种对健康的早期照顾。 再拓展看国外和科学研究，六十以后，如果能改掉一些影响健康的习惯，仍有机会进入更长寿的轨道。比如，停止吸烟、少喝酒、减少加工食品，提高食物质量、规律运动、保持社交、改善睡眠，这些看着不起眼，实际对延寿效应显著 。 比如“蓝色地带”地区（如冲绳、尼科亚等），那里的长寿老人共同点是：日常自然活动多（不用专门健身，在园中走走、做活、清理花园就够），饮食以植物为主，少食加工品，实践“八分饱”，并且有明确的生活目标，以及紧密人际关系 。 说到六十岁能做什么提升长寿机会，还有研究指出，这是机体衰老的一个关键转折点，各种代谢、免疫系统功能可能出现突变式下降。从四十到六十打好基础就很重要，到了六十，继续维持健康的基础习惯就显得更关键 所以总结下来，能活到80岁的老人，六十岁时基本不会做这些事：晚睡熬夜、暴饮暴食、长时间不动、情绪失控、乱补保健品、不重视体检。取而代之的是健康节制、适度运动、平稳情绪、有节制的饮食、有目的地生活、和维持社交联系。 这些变化看似不起眼，却像奠基，支撑起更长久、更健康的下半场人生。
