硬核研究所【焦虑躯体化的5个常见信号】陈奕迅因压力过大患上焦虑症焦虑症等情绪心

硬核研究所【焦虑躯体化的5个常见信号】陈奕迅因压力过大患上焦虑症 焦虑症等情绪心理异常，会使人长时间处于担忧和恐惧中，易引发一系列躯体化症状，比如：

[抱抱]心跳加快，即使躺着不动也可能听见自己的心跳声；

[抱抱]胸闷气短或呼吸急促，总感觉喘不上来气；

[抱抱]睡眠异常，比如早醒、入睡比之前困难了；

[抱抱]恶心呕吐，尤其是睡不好、压力大的时候；

[抱抱]身体发抖等。

虽然这些不是器质性病变引发的，比如去医院检查并没有发现心脏病，但这些不适容易进一步加重焦虑，担心自己“是不是病了、只是没有检查出来”，不少人还可能辗转多个科室。

如果存在过度焦虑持续不缓解，可以及时求助身心医学科或心理门诊；还可通过以下两个方法缓解↓↓

[举手]尝试正念练习

正念练习重点在于不评判地感知当下，而非焦虑未来。生活中大家可尝试正念饮食，即吃饭时有意识地关注入口的食物，感受它的味道、温度、咀嚼的韧劲、与口腔接触的感觉等，而非匆忙地填饱肚子。

[举手]改变生活状态

不少人的焦虑源是不健康的生活方式，不妨先尝试剔除这些因素。比如保证每天正常三餐；做到规律锻炼，拉伸、八段锦等运动可有效缓解不良情绪。（生命时报）