说了800遍：内热重的孩子，三伏天一定要多补津液，而不是光喝水！内热清了，才能真正摆脱鼻炎、腺样体肥大！ 发现孩子上火了怎么办？很多家长第一反应，就是让孩子多喝水。 却不知道，光喝白开水就像给“火堆”浇水，不仅止不住“火”，反而可能让“火”越烧越旺，所以孩子才会出现喝水越多嘴越干、上火越严重的现象。 为什么内热大光喝水没用？先看懂孩子的“内热信号” 孩子内热重，往往是“津液被耗”和“积热内生”共同导致的，光喝水解决不了根本问题： 津液被耗：夏天出汗多、吃太多辛辣油炸、熬夜，会让体内的津液（像 “身体里的营养液”）减少，导致鼻干、口干、大便干，这是“燥火”。 积热内生：脾胃消化不了的食物变成“积食”，发酵成热，往上熏到鼻窍，导致鼻塞、流黄涕、腺样体红肿，这是“实火”。 不管哪种火，都会让孩子： 鼻子里总结痂，揉鼻子时容易出血； 喉咙干痒，早上起来咳嗽两声； 大便干硬像羊屎蛋，或几天拉一次； 舌尖红、舌苔黄，一吃点热的就上火。 这时候喝进去的水，要么变成汗液排出，要么变成“废水”积在孩子体内，根本润不了干燥的鼻黏膜和肠道，反而会让孩子越喝越渴、越喝越虚。 补津液的 3 个“黄金法则”，比喝水管用 10 倍 法则 1：喝“滋阴汤”，补进去的才是“真津液” 白开水太“寡淡”，加对食材才能变成“津液补给站”，既能补水，又能清内热： 1. 银耳百合麦冬汤：银耳 、干百合 、麦冬 能帮鼻黏膜补充水分，缓解干燥出血，适合鼻干、口干的孩子。 2. 梨藕汁：取 梨 、莲藕 两者搭配能清掉积食产生的热，让大便通畅，适合大便干、口臭的孩子。 法则 2：吃“润脾食”，让身体自己“产津液” 津液的根源在脾胃 —— 脾胃强了，才能把食物化成津液，而不是垃圾。给孩子多吃这些“润脾又生液”的食物： 山药南瓜粥：山药健脾，南瓜润肺，煮成粥好消化，让脾胃有能力“生产”津液，每天早上喝 1 碗。 蒸木瓜：木瓜性温不寒，能滋润脾胃和肠道，蒸着吃更温和，适合内热重又脾虚的孩子，每周吃 2 次。 冬瓜豆腐汤：冬瓜清热利湿，豆腐健脾，汤清淡不腻，能帮身体把“废水”排出去，腾出空间装“好津液”。 法则 3：按“润燥穴”，让津液“跑”到需要的地方 光补还不够，得让津液“流动”起来，到达干燥的鼻窍、肠道： 按揉迎香穴：鼻翼两侧的迎香穴，每天按揉 1 分钟，能促进鼻黏膜血液循环，让津液滋润鼻腔，缓解鼻塞、鼻干。 推揉天河水：前臂内侧从腕横纹到肘横纹，用食指和中指推 100 次（从腕到肘），能清内热，让津液往下走，缓解口干、大便干。 这些行为正在“耗津液”，家长一定要改： 让孩子猛灌冰水、冰饮料：冰的东西会“冻住” 脾胃，让津液无法生成，还会刺激鼻黏膜收缩，加重鼻塞。 给孩子穿太多、盖太厚：“捂”出的汗会带走大量津液，导致孩子越捂越干、越捂越热，穿盖以颈后温热无汗为准。 纵容孩子吃太多油炸、甜食：炸鸡、薯片、蛋糕会让体内产生“虚火”，疯狂消耗津液，吃一次可能要几天才能补回来。 调理内热是个系统工程，需要清热、滋阴、健脾三管齐下。 只有把身体内部的“火”真正熄灭，把损耗的“津液”补回来，孩子的鼻炎、腺样体肥大等问题才能从根本上得到改善。
