萎缩性胃炎患者总觉得干瘦没力气？ 别着急，做好这 3 点，慢慢就能恢复过来。 首先，先调脾胃，再等体重回升。萎缩性胃炎的核心问题是胃黏膜受损，脾胃功能下降。这时候别盯着体重焦虑，先通过中医中药调理，让胃黏膜慢慢恢复（比如 C3、O1、C2 这些状态改善后），脾胃功能跟上了，体重才会逐步回升。脾胃恢复是个慢功夫，得有耐心。 其次，营养补充要精准，别过度忌口。很多人瘦下来，一方面是脾胃弱，另一方面是吃得太少、太单一了。比如有人只喝粥、吃青菜，营养根本不够。记住这几点： 1、选高热量、易吸收的食物，烹饪时煮烂煮软，减轻胃的负担； 2、主食要吃够，馒头、米饭都可以（别只喝粥），尽量选精致、对胃黏膜刺激小的； 3、补充蛋白质，肉类煮烂后可以少量吃（比如瘦肉末）； 4、少吃多餐，三餐外最多加一餐，别让胃太劳累。 最后，适度活动，别躺太久。中医说 “久卧伤气”，总躺着不动，气血会更虚；但 “劳则气耗”，过度运动也会伤气血。可以学华佗说的 “人体当得劳动，但不当使其极”，选温和的活动（比如散步、八段锦），慢慢恢复气血和脾胃功能。 萎缩性胃炎的恢复急不得，调理脾胃、补足营养、适度活动，三者配合好，身体才能慢慢找回力气，体重也会跟着上来。