白术煮水“铁搭档” ，越喝脾胃气越足，湿气没了 肚子小了 身体轻了

“喝凉水都长胖？”、“越减越肥”、“肚子上的赘肉怎么都减不掉？”、“浑身沉重，像裹着一层湿衣服”……如果你也有这些困扰，可能不是“胖”，而是“湿”在作怪！

中医讲“肥人多痰湿”，真正的肥胖往往与脾胃虚弱、湿浊内停有关。光靠饿肚子、疯狂运动，反而可能越减越虚！

《黄帝内经》提到：“诸湿肿满，皆属于脾”，脾胃就像身体的“物流中心”，负责消化食物、运输营养和代谢水湿。若脾胃虚弱：

1. 运化无力→食物堆积成“痰湿”，形成肥胖；

2. 湿浊内停→人容易浮肿、乏力、大便黏腻；

3. 气机不畅→脂肪堆积在腹部，形成“游泳圈”。

所以，减肥的关键：先健脾，再祛湿，最后消脂！

今天，就给大家介绍一位“脾胃守护神”——白术，它性温味甘，归脾胃经，被《本草纲目》誉为“健脾益气第一要药”。

✅ 它的三大功效：

1.健脾益气——增强脾胃运化能力，从根源减少湿气生成；

2.燥湿利水——化解体内顽固痰湿，消除水肿型肥胖；

3.固表止汗——改善虚胖人群易出汗、易疲劳的问题。

注意：生白术通便（适合便秘型肥胖），炒白术止泻（适合大便溏稀者）。

接下来给大家分享白术的“铁搭档”：3个经典方，对症瘦身。

1. 黄金祛湿组：白术+茯苓+陈皮

组方：白术、茯苓、陈皮。

茯苓：利水渗湿，帮助排出“废水”；

陈皮：理气化痰，消除腹部胀满。

用法：把所有洗净的药材放入煮水壶煮20分钟，代茶饮用。

适合人群：舌头胖大有齿痕、大便黏马桶、容易腹胀、四肢沉重。

2. 代谢加速组：白术+山楂+荷叶

组方：白术、山楂、荷叶。

山楂：消食化积，分解脂肪。

荷叶：升清降浊，减少腹部脂肪堆积。

适合人群：爱吃油腻、血脂偏高、赘肉松软。

用法：把所有洗净的药材放入煮水壶煮20分钟，饭后喝。

3. 补气温阳组：白术+黄芪+生姜

组方：白术、黄芪、生姜。

黄芪：补气升阳，提高能量消耗。

生姜：温中散寒，促进血液循环。

适合人群：手脚冰凉、代谢差、虚胖乏力。

用法：把所有洗净的药材放入煮水壶煮20分钟，早晨空腹喝。

案例分享：

李女士，30岁，初始体重143斤，赘肉集中在腹部和大腿。

她自述常年手脚冰凉，容易疲劳；大便黏腻、冲不干净，舌苔白厚有齿痕；食欲一般但体重难降，运动后反而浮肿；皮肤油腻，头发容易出油。

中医辨证：脾虚湿盛型肥胖（脾胃虚弱→水湿运化无力→痰湿堆积）。

调理方案：以白术为核心，分三步走

1. 中药方（健脾祛湿+温阳消脂）：

组方：炒白术、茯苓、陈皮、黄芪、干姜、山楂。

炒白术+茯苓+陈皮：健脾燥湿，解决根本问题；

黄芪+干姜：补气温阳，改善代谢和手脚冰凉；

山楂：辅助消脂，化解油腻。

2. 饮食调整：

忌口：冷饮、甜食、油炸食品（易生湿）；

多吃食物：山药、薏米、冬瓜（利水）、小米粥（养胃）。

3. 运动方面：

避免剧烈运动（耗气加重脾虚），改为每天快走30分钟或八段锦（调理气机）。

效果反馈：

1个月后李女士复诊，体重下降6斤，大便逐渐成形，疲劳感减轻不少， 但手脚冰凉改善不明显。

我根据她的情况微调方剂，并鼓励她中医调理身体需要一定的时间，让她继续坚持服用。

又调理4个月后，李女士非常高兴，整个人的精神状态都不一样了，体重减了25斤，腹部赘肉明显少了很多，手脚回暖，皮肤出油也减少了，身体健康基本趋于正常。