入春后，让你持续燃脂的6个方法，巨有效！

春天来了，夏天也就不远了，想要在夏天能够秀出自己的身材，那么在春天里更努力地减掉几斤，保持身体持续燃脂的状态，来迎接夏天的到来，让自己能够保持好身材，秀出好身材。

入春后，让你持续燃脂的6个方法，巨有效！

1，主食一定要改掉原来的精制碳水

想要让身材瘦下来，一定要从主食上来改进，改善原本吃的精制碳水，比白米饭，馒头，面条，以及白粥等，这类食物吃多了热量堆积的速度越快，并且还会使得血糖上升，容易转为脂肪堆积起来，导致身材发胖，体重上升。

当你把主食改为粗粮，糙米饭，玉米，番薯，以及豆类后，一个月可以让你轻松减掉4-5斤。曾经有位高血糖的阿姨，从改吃主食后，没有运动的状态下，体重掉下来了，血糖控制下来了。

2，控制食欲，蔬菜：肉类：主食按照2：1：1进食

三餐都要好好地控制食欲，避免饥饿感吃多了吃撑，饭前喝一杯水或者是喝一碗汤，能够让你有效地控制食欲。并且三餐要改为多吃蔬菜，适当的肉类，以及少量的主食，按照比例搭配来摄入，可以更好地降低热量的摄入，有效地控制热量，并且保持身体的代谢和运转。

3，提高身体的运动量

只有提高身体的运动量，避免长时间坐着，能够加快身体消耗掉更多的热量，促进身体的代谢和运转，加快燃脂减脂，才能够保持身材，持续燃脂减脂。

缺乏运动量，热量就无法及时被消耗掉，转为脂肪后身材就会发胖，所以一定要利用多余的时间去提高运动量，比如下班后走路回家，在家做几组开合跳，或者是跳绳，上下楼选择楼梯等。

4，多做力量训练，提高肌肉含量

定期坚持做力量训练，能够不断地刺激和锻炼到肌肉，提升身体的肌肉含量，肌肉含量提升上来，代谢越高，能够消耗掉更多的热量，肌肉占身体的总量越高，体脂率也就越低，达到高效燃脂的效果。维持肌肉含量，让你躺着不动，身体都在持续燃脂。

5，多喝水，戒掉饮料

日常主动地多喝水，或者是喝纯茶，但是切记还是要多喝水为主，因为多喝水能够促进血液循环，促进身体代谢和运转，促进身体排毒，加快排便，加快身体燃脂，预防便秘，从而促进身体的代谢和运转。不要喝饮料，特别是奶茶，可乐和酒精灯，不喝你就瘦下来了。

6，不吃夜宵，不熬夜，坚持早睡

经常吃夜宵的人，身材是最容易发胖的，而且还会抑制身体的代谢，因为熬夜后身体处于疲劳的状态，身体没能够恢复过来，身体的代谢就会被抑制，想要身体保持持续燃脂的状态，只有坚持早睡+8个小时的睡眠时间，体重才能够轻松掉。

这6个方法看着简单，但是能够坚持做到的人是少之又少，不然肥胖率也不会居高不下了，想要让身体持续燃脂，这6个方法坚持做，很有效！