每到换季鼻炎就发作，掌握这些方法轻松应对

每当季节交替，不少人就开始饱受鼻炎困扰：频繁打喷嚏、流鼻涕，鼻子不通气，还伴有鼻痒、眼睛痒等症状，严重影响日常生活和工作。为什么一到换季鼻炎就容易发作？又该如何应对？其实，只要掌握科学方法，就能轻松度过换季 “鼻炎关”。

鼻炎在换季时发作频繁，主要与环境因素和人体自身的免疫状态有关。季节交替时，气温、湿度、气压等气象条件变化剧烈，鼻腔黏膜对温度和湿度的变化极为敏感。比如，从温暖的室内突然走到寒冷的室外，或者从干燥的环境进入潮湿的环境，鼻腔黏膜会因受到刺激而出现炎症反应。此外，换季时空气中的过敏原也会大量增加，春季的花粉、秋季的霉菌孢子，还有始终存在的尘螨、动物皮屑等，都容易诱发过敏性鼻炎。人体的免疫系统在换季时也可能出现波动，抵抗力下降，使得原本潜伏的炎症更容易被激发。

想要应对换季鼻炎，日常防护是关键的第一步。首先，要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，尤其是在早晚温差大的时候，避免鼻腔受到寒冷空气的刺激。外出时佩戴口罩，不仅能有效阻挡花粉、灰尘等过敏原进入鼻腔，还能为鼻腔营造相对温暖湿润的小环境。保持居住环境的清洁也很重要，定期打扫房间，使用空气净化器和加湿器，控制室内的湿度在 40% - 60% 之间，既能减少尘螨和霉菌的滋生，又有助于保持鼻腔黏膜的湿润。

鼻腔护理同样不可或缺。每天使用生理盐水冲洗鼻腔，可以有效清除鼻腔内的过敏原、分泌物和细菌，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。市面上有专门的鼻腔冲洗器和洗鼻盐，使用时按照说明书操作，将生理盐水缓缓注入鼻腔，让其从另一侧鼻孔或口腔流出，就能达到清洁和护理的效果。此外，还可以适当按摩鼻翼两侧的迎香穴，用食指指腹轻轻按揉，每次 1 - 2 分钟，每天数次，有助于促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞、鼻痒等症状。

如果鼻炎症状较为严重，单纯的防护和护理可能无法完全缓解，这时就需要借助药物治疗。对于过敏性鼻炎患者，可在换季前提前使用鼻用糖皮质激素喷鼻，这类药物能够减轻鼻黏膜炎症，降低鼻腔对过敏原的敏感性；口服抗组胺药物也能有效缓解打喷嚏、流鼻涕、鼻痒等症状。若是合并有细菌感染，还需在医生指导下使用抗生素进行治疗。但要注意，药物使用一定要遵循医嘱，不可自行随意增减药量或停药。

除了上述方法，增强自身免疫力也是应对鼻炎的 “治本之策”。坚持规律的作息，保证充足的睡眠；合理饮食，多摄入富含维生素 C、维生素 E 和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、鱼类、豆类等；适当进行体育锻炼，像慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，能有效提升身体的抵抗力，减少鼻炎发作的频率。

换季鼻炎虽然恼人，但只要我们了解其发作原因，做好日常防护，科学护理，必要时配合药物治疗，同时增强自身免疫力，就能轻松应对，不再被鼻炎困扰，享受舒适的生活。