关于【内脏脂肪】的真相❗️❗️

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为什么有的人“四肢纤细、肚子凸出！”

将军肚、啤酒肚、大腹便便……

造成这个身体现象、影响身体健康的因素：就是【内脏脂肪】

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内脏脂肪：它是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

内脏脂肪：对于我们的“健康”意义重大！

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着“支撑、稳定和保护”的作用。

内脏脂肪过多，是“身体代谢紊乱”的表现，长期内脏脂肪会导致看“高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降”等并发症；

现代社会很多内脏脂肪多的人，表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦；特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥！”

【判断方法】：

1.男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米，可能提示内脏脂肪过多；

2.腰臀比=腰围÷臀围：男性≥0.9，女性≥0.85，可能表明内脏脂肪偏高；

3. CT/MRI（医学检测）：通过扫描直接测量内脏脂肪面积，最准确但成本高；

4. 生物电阻抗分析（BIA），通过“体脂秤”或“专业设备”估算内脏脂肪水平，操作便捷但精度有限。

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【解决方法】：

1、重点调整饮食结构（三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪比例恰当合理）；减少甜品零食、奶茶、油炸食品等高热量炸弹的摄入

2、每天至少保持30分钟的运动锻炼（任何形式）包括但不限于：走路散步、骑行打球、健身游泳、操课跟练、太极八段锦五禽戏……

3、调整呼吸习惯、强化核心肌群力量；学习腹式呼吸，激活核心深层肌群力量、收紧腰腹减少代偿发力；

“内脏脂肪”的对于【健康】的危害性⚠️极大，一旦确认需要立即安排科学·有效的方法进行干预调整。