洛杉矶奥运会赛艇项目变革：金牌数增加，训练方法迎新挑战​

4 月 10 号北京时间，国际奥委会执委会传出了个特别重要的消息，海岸赛艇项目确定会在 2028 年的洛杉矶奥运会上出现，而且还会新增加三枚金牌。这么一来，赛艇项目的金牌总数就从 14 枚一下子升到 15 枚啦。

不过呢，轻量级赛艇暂时就不在奥运会上露面了。这次的调整肯定会对赛艇运动的整体情况产生特别深特别远的影响，其中最直接的一点就是会让训练的办法发生改变。新设立的海岸赛艇比赛包括男子单人双桨、女子单人双桨还有混合双人双桨这三个项目，每个项目都能产生一枚金牌。跟传统的赛艇项目比较，海岸赛艇的比赛环境和特点是不一样的。

传统赛艇大多是在平平静静的人工水道里进行比赛，可海岸赛艇是在自然的水域里开展的，水流、风浪这些因素就让比赛有了更多的不确定和难度。这就要求运动员得有更厉害的适应环境的能力，还得能应对那些突然出现的状况。

在训练的时候，教练团队得有针对性地设计训练的场景，模拟自然水域那些复杂的条件，让运动员在差不多的环境里反复训练，提高他们在不同的水流、风浪状态下操控赛艇的技术。从能量代谢的角度来分析，比赛距离和时间长短的改变也会对训练有影响。

虽然现在还没弄清楚海岸赛艇项目具体的比赛距离，但是跟传统 2000 米的赛艇比赛相比，它的赛程可能会更短。要是赛程变短了，比赛的时间也会相应减少，运动员无氧代谢的相对贡献估计会增加 5%到 15%。这就意味着在训练当中，教练得调整训练周期的重点，更得多注意高强度的训练，提高运动员的无氧耐力。

比如说，增加短距离、高强度的间歇训练的比例，像多次进行 30 秒全力冲刺划船，中间再穿插着短暂休息，用这种办法来强化运动员的无氧代谢能力。

另外呀，战术这方面也会因为项目改变去做调整。在传统的赛艇比赛里，常见的是那种“反 J 形”的变速划战术，就是在比赛刚开始的时候保持比较低的桨频，把体能留着，到了比赛的中后期再慢慢提高桨频，加速冲刺。

不过对于海岸赛艇来说，因为赛程还有环境变了，可能就得用更稳定不变的桨频策略。这就得让运动员在训练里不停地配合，找到适合自己的那种不变的桨频节奏，再通过大量的练习形成肌肉记忆，保证在比赛里能稳定发挥。国家体育总局水上中心去年成立了海岸赛艇国家集训队，这个做法给中国选手准备奥运会迈出了很重要的一步。

对于集训队的教练们来说，他们得面对探索新训练方法的重要任务。一方面，得学学国外先进的海岸赛艇训练的想法和经验；另一方面，还得结合中国运动员的身体情况和技术优点，制定出有个性的训练方案。在技术训练上，得重点提高运动员在自然水域里对赛艇的操控精准度，把划桨的动作优化一下，减少因为水流干扰造成的能量浪费。

在体能训练这块，不光要强化无氧耐力，也得照顾到有氧耐力的巩固，因为就算赛程变短了，在比赛前期能保持好的有氧代谢供能，也能帮助运动员在后面发挥出更好的无氧能力。洛杉矶奥运会赛艇项目的这个变化，给各个国家的赛艇运动员带来了新的机会和挑战。而训练方法的改变是迎接挑战的关键一步，只有通过科学、系统而且有针对性强的训练，运动员们才能在新的奥运会赛场上拿到好成绩。