身体有这7个特征，说明你是长寿体质，非常健康！

什么样的人更易长寿呢？你的健康藏在你的生活细节里。长寿的人大都有的一些特征，我们来看看你符合几个，如果符合4个以上，说明你正走在长寿的路上。

1、腰围、体重在标准范围

我国有50%的成年人属于体重超标跟肥胖人群，若一个人如果腰围过大，体重超标，意味着身材肥胖，更多慢性疾病会找上你，会提升全因死亡风险，大幅度降低预期寿命。

如果你过了40岁，50岁，依然可以保持标准体重，腰围也在可控范围，意味着你的健康指数超过了大多数人，这样的人可以大幅度降低心血管疾病，三高也容易保持在正常范围，这样的人更容易拥有长寿体质。

2、睡眠质量好，不易失眠

睡眠不足、熬夜的人体内炎症因子会提升，不利于保持年轻状态，也容易诱发疾病。而睡眠质量高的人，意味着身体的自有修复能力比较强，一觉到天亮，白天精神状态也会更好，身体机能也能更加高效运转。

如果你一天能睡7-9个小时，夜间不易醒来，说明气血好，身体机能得到及时修复，身体状态也会更加年轻。

3、每天步行数不少于6K步

现代人习惯了久坐不动，长时间久坐，缺乏锻炼会让骨骼变得疏松，肌肉加快流失，不利于抗衰老。

而步行是强度比较低，有益于身心健康的运动，研究显示，每天步行6000-8000步的人，可以抵抗久坐的危害，并且死亡风险显著降低，有助于健康跟长寿。

4、思维敏捷，学习能力强

一个人随着年纪的增长，记忆力会退化，学习能力也会大不如前。如果你过了70岁还能下棋、打麻将、看书，意味着你的思维没有退化，学习能力是比较强的，这样的人大脑处于年轻状态，可以降低老年痴呆风险，更有助于打造长寿体质。

5、情绪稳定，不焦躁易怒

一个人若长期处于压力状态，情绪不稳定，这会导致皮质醇平时升高，进而加速端粒缩短，衰老速度就会加快，不利于寿命的延长。

而哈佛的一项研究发现，长期保持积极乐观的人，平时不容易焦虑、易怒，心理状态保持良好，身体免疫力也会得到提升，平均寿命会延长7.5年。

6、面色红润，气血足

气血是人的根本，气血亏虚会直接反映在面色上。如果你气色苍白，可能是贫血营养不良，如果你脸色惨黄，意味着肝脾功能异常。

而一个人的脸色红润意味着血红蛋白充足，血液携氧能力强，器官供氧充分（尤其心脑），这样的人才具备长寿体质。

7、排便正常，肠道健康

一个人的排便情况反映自身的肠胃功能，如果你几天排便一次，干硬（膳食纤维摄入不足），容易便秘，或者大便不成型，粘黏厕所（可能湿气重），这意味着肠胃功能或者身体出现问题了。

如果你能做到1-2天排便一次，大便成形，且排便顺利，意味着肠道菌落是比较健康的， 健康的肠胃也是长寿体质不可缺少的标志之一。