我坚持笨猪跳，跳掉三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好

大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子的动作。笨猪跳是一种效果很好又操作简便的有氧运动，可以有效提高心肺功能，并且加快血液循环和新陈代谢，有助于燃烧体内的脂肪，包括腹部的赘肉。

在进行笨猪跳时，需要协调身体的各个部位进行运动，特别是腹部肌肉也会得到锻炼，进而达到消耗脂肪的目的，可以帮助控制"三高"，也就是高血压、高血脂和高血糖。但需要结合健康的饮食和生活习，也可以提高心肺功能，促进血液循环，从而有助于降低血压。

其次，笨猪跳可以帮助消耗热量，有利于降低血脂。最后，笨猪跳可以促进身体对血糖的吸收和利用，有助于降低血糖。我坚持笨猪跳，踢掉三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好。

今天我就把开合跳分享给大家，建议大家先收藏起来，如果有一天不小心滑走了，就找不到了，可以随时拿出来对比一下练一练，也希望给我一个点赞，可以让更多的人看到这个简单又高效的方法。

·站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。

·再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背，保持自然呼吸，鼻吸口呼。

·保持腰腹收紧，这个动作每天200下为一组，1天2组，休息30秒。

如果想要减肥，还可以通过调整饮食结构的方式改善，比如可以吃新鲜的水果、蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于减肥。

好了，这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！