泪目！全红婵现状曝光，落寞自述：大赛失利后被压垮、状态低迷

文| 追风小狗

编辑」追风小狗

前言

近日，奥运冠军全红婵罕见袒露心声，令无数人心疼。

那么，究竟是什么让这位18岁的天才少女如此黯然？她又经历了怎样的心路历程？

光环背后的挣扎

18岁的奥运冠军全红婵，最近在接受国际奥委会专访的时候，大大方方地承认，自己已经过了运动生涯的巅峰期。她这么坦诚一说，大家才知道这位天才少女现在真实的竞技状态。

看看比赛数据，全红婵在巴黎奥运周期的表现，波动特别明显。2021年东京奥运会之后，她和队友陈芋汐在重要比赛里交手，一开始她胜率很高，后来两人就互有输赢了。

尤其是2022年和2023年的两届世锦赛，她都输给了陈芋汐，只拿到亚军。这和她东京奥运会上近乎完美的表现相比，差别太大了。

全红婵竞技状态受影响，主要是因为身体发育。过去三年，她长高了7厘米，体重也增加了差不多7公斤。对跳水运动员来说，身体有这些变化，技术动作肯定受影响。

全红婵训练的时候，明显感觉做同样的翻腾动作，现在得使出更大的爆发力才行。她还专门提到207C这个动作，东京奥运会的时候，这个动作近乎满分，可现在经常会失误。

这些变化在比赛中也能看出来。观众都发现，全红婵入水的时候，水花控制得不像以前那么好了，有些动作完成得也不太稳定。全红婵自己也说，现在得付出更多努力，才能保证动作稳定。

全红婵对自己的状态判断得特别准。她没有逃避问题，而是勇敢面对挑战，从这就能看出，她作为顶尖运动员，职业素养有多高。

但经历这一切，她也是有过不少崩溃的时刻……

“压垮”冠军的稻草

全红婵眼下正处在职业生涯的关键阶段，作为年轻的奥运冠军，她得应对来自好几个方面的挑战。

身体发育首当其冲，给她的技术调整带来了大难题。训练的时候，她常常感觉自己翻腾的速度跟不上身体变化，入水的时机也很难把握准确。

连续在比赛中失利，也给全红婵造成了很大的心理压力。在巴黎奥运周期的多项重要比赛里，她都输给了队友。这样输输赢赢，让她自己都觉得没什么自信了。

每次站到跳台上，她不光要做好技术动作，心里还想着“一定要跳好”。再加上她是奥运冠军，外界对她的关注和期待很高，这又无形之中加重了她的心理负担。

眼下，全红婵最重要的任务就是适应新的训练要求。每天，全红婵都要训练7到8个小时，一遍又一遍地琢磨每个动作该怎么发力，怎么控制节奏。

这些挑战凑在一起，成了全红婵职业生涯中的一道难关。不过，从她接受采访时的态度能看出来，她敢于正视这些问题，而这正是解决问题的第一步。

现在，全红婵和教练组正有条理地应对这些困难……

浴火重生的努力

全红婵和她的教练团队，为了应对当下的挑战，采取了一系列有条有理的调整办法。

在训练内容上，团队把体能和力量训练的比重加大了。每天的训练计划里，都增加了专门锻炼力量的项目，像是针对核心肌群和下肢力量的专项训练。

这么做，就是为了让全红婵能适应长高长胖后的身体。在练习跳水动作时，教练组特别注意提升动作的稳定性。

他们把动作拆分成一个个小细节，让全红婵放慢节奏练习，帮她重新找到和新身体条件适配的技术感觉。

教练陈若琳根据全红婵青春期的特点，灵活地调整了训练方法。考虑到青春期孩子的心理变化，陈若琳不再像以前那么严厉，而是更多地鼓励全红婵，和她多沟通。

在心理建设方面，团队帮全红婵建立了一套更成熟的比赛心态调节方法。通过专业的心理辅导，全红婵学会了正确看待比赛中的失败，把注意力放在改进技术上，而不是只盯着比赛结果。

教练组还尽量减少外界对她的干扰，让她能在相对轻松的环境里专心训练。这些办法逐渐有了效果，全红婵在最近的比赛里，心理状态更稳定了。

训练后的恢复环节也加强了，安排了专业的理疗，还保证她有充足的休息时间。在接下来，全红婵不论是在学业上还是比赛上，都还是挺忙碌的……

学业比赛“两手抓”

全红婵未来的发展，有着清晰的规划。竞技体育这一块，她短期内的目标很明确，也很实在：通过科学管理体重，恢复到最佳的竞技状态。

现在她的训练计划里，既有专门的体能训练，又有严格的饮食管理，目的就是找到最适合跳水的身材状态。

在这个过程中，不仅要严格控制身体的脂肪比例，还要保证肌肉有足够力量，能完成各种高难度动作。

除了运动生涯，全红婵的学业发展也顺利起步了。她已经被保送到暨南大学，学习运动训练专业。

这所学校就在她家乡广东，对她来说，在这里上学，既不耽误训练和比赛，又能系统地学习专业知识。

暨南大学培养过苏炳添等优秀运动员，在“体教结合”方面经验丰富。全红婵在这里，文化知识和专业技能都能得到提升。

从长远来看，全红婵肩负着打破历史纪录的重任。在中国女子10米跳台项目里，还没有选手能在20岁之后拿到奥运会单人项目的金牌。

她的教练陈若琳20岁之后，也只拿过双人项目的金牌。全红婵要想打破这个“惯例”，就得在技术转型、体能保持和心理调节等方面不断取得突破。

现在，她和教练团队已经在为此做准备了，通过优化训练方法、加强运动康复，让她的运动生涯更长久……

原文刊载于鲁中晨报2025-03-31关于“全红婵将迎18岁首战，只报了这一个项目”

结语

全红婵的成长经历，让我们看到了顶尖运动员真实的一面。14岁时，她就凭借出色的表现惊艳了全世界；到了18岁，面对成长过程中的各种挑战，她也没有退缩。

可以说，全红婵正用自己的行动，诠释着“梦之队”精神。也希望在未来，全红婵能够发展地越来越好！

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