晚上频繁醒来，碎片化睡眠因何而致？

碎片化睡眠是指睡眠过程中频繁醒来，睡眠不连续的状态，北京劲松中西医结合医院好医院健康科普，常见原因一般主要有以下几个方面。

1、生理因素：随着年龄的增长，睡眠结构会发生改变，中老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，更容易受到外界干扰而醒来，导致睡眠碎片化。此外，某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征，患者在睡眠中会因呼吸不畅而反复憋醒；关节炎、慢性疼痛等身体不适，也会使人在夜间频繁醒来，影响睡眠连续性。

2、心理因素：生活、工作压力大，精神长期处于紧张、焦虑、抑郁的状态，会使人难以进入深度睡眠，容易在夜间醒来。例如，面临考试、重要工作项目的人，可能会因过度担忧而出现碎片化睡眠。

3、环境因素：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能干扰睡眠，让人难以保持持续的睡眠状态。

4、不良的生活习惯：睡前大量饮水可能导致夜间频繁起夜；睡前使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱睡眠节律，进而造成睡眠碎片化 。