睡眠不足是怎么悄悄让你胖的?
健康
03-16
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睡眠不足是怎么悄悄让你胖的?
首先,睡眠不足会导致能量摄入增加,让你尤其偏爱高脂肪和高碳水化合物的零食。
其次,睡眠不足确实会影响影响胰岛素和瘦素水平,可能导致食欲增加和新陈代谢减缓。
再者,睡眠不足你会更不想动,热量消耗减少。
此外,睡眠不足影响胰岛素敏感性。
最后,睡眠不足甚至影响肠道微生物群。
改善睡眠的方法
保持每天相同的睡眠时间,避免睡前过量饮食和饮酒,创建舒适、安静、黑暗的睡眠环境。
记住,良好的睡眠是健康生活方式的重要组成部分。让我们从今晚开始,通过改善睡眠质量和时长,迈向更健康的生活。
你的睡眠质量如何?它和你的饮食习惯有何联系?
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