抓住春季孩子“猛长期”，晚餐这样吃，补肾健脾，猛蹿一大截！

春季是孩子生长发育的黄金时期，春季已经过了一半，不少孩子的身高都有了不错的长势。然而，有些家长却说：“都说春天孩子长个快，我家孩子吃得也不少，怎么就是不见长高呢？”“孩子晚上老起夜，白天没精神，头发还枯黄，是不是缺什么营养呀？”其实，这些问题很可能与孩子的“肾气”有关。

中医认为，“肾为先天之本”，肾主骨生髓，孩子的骨骼发育、牙齿生长、头发状况以及脑力体力，都与肾气是否充足紧密相连。

春季肝气旺盛，肝木需要肾水的滋养才能正常生长。如果肾气不足，孩子就容易出现烦躁、睡眠差、口干舌燥、胃口差、盗汗、注意力不集中等问题，进而影响身高增长。而且现在孩子学习压力大，经常熬夜、久坐，这些都会消耗肝血肾精。所以，在春天注重补肾，既能润燥清火，又能助力孩子生长。

当孩子出现以下情况时，家长就要留意了，这可能是肾气不足的表现：

1.生长缓慢，比同龄孩子矮，骨龄偏小。

2.头发稀疏发黄，无光泽，易脱落。

3. 尿频，甚至五六岁还偶尔尿床。

4. 手脚冰凉，怕冷，不爱活动。

5. 注意力不集中，记忆力差，总说累，白天哈欠连连。

6. 牙齿生长晚，换牙慢，牙齿松动不结实。

肾气不足的孩子，就像油不够的灯，火苗微弱，遇到感冒、熬夜等情况，就容易“熄火”，不仅体质差，身高也会受影响。

门诊案例

我去年接诊过一个8岁男孩，一年才长了4公分，身高在班里倒数第三。孩子身形瘦小，脸色暗沉，头发又细又黄，晚上总起夜2 - 3次，白天上课走神，体育课跑两圈就气喘吁吁。我通过观察他的舌头，发现舌淡苔白，两边有齿痕，把脉也显示沉细无力，这是典型的脾肾两虚。

针对这个小男孩的情况，我的治疗思路是先健脾，让脾胃能够运化水谷，再补肾填精，兼顾“先天”与“后天”，这样孩子才能长高。具体从内服和外治这两方面入手：

内服方：

以熟地、山茱萸、山药补肾填精，搭配党参、白术、茯苓健脾，再用少量陈皮理气，防止滋腻。将这些药材熬成膏方，让孩子每天早晚各服用1勺，味道微甜，孩子容易接受。

外治法：

使用外用的健脾贴，贴在涌泉穴、脾俞、肾俞等穴位，根据孩子的反馈每周调整穴位处方。

如果家里没有健脾贴，家长可以每天睡前帮孩子搓热手心，按揉脚底涌泉穴5分钟，也能促进气血循环。不过，使用穴位贴需要先辨证，这样效力会更强。

食疗配合：

跟家长说把孩子晚餐换成栗子山药小米羹。板栗能补肾强腰，山药可健脾固肾，小米能养胃安神，核桃能温补命门，这个方子脾肾同补，还能缓解春季疲劳、盗汗，特别适合瘦弱、怕冷、消化差的孩子。建议每周吃3次，可替代部分晚餐主食。

还要增加户外跳绳、摸高运动。 经过调理，1个月后孩子夜尿明显减少，基本只起夜1次，脸色也变好了；3个月时，孩子胃口大开，体重增加了2公斤；坚持半年复诊，身高从126cm长到了132cm，平均每月长1公分，长速提升显著。

家长们需要注意，食疗方可以根据孩子的情况适当调整，但有几点要牢记：

1.脾胃虚弱的孩子，补肾前要先健脾，不然补不进去还容易上火；

2.如果孩子有性早熟迹象，如乳房早发育、骨龄超前，一定要先咨询医生，再制定方案；

3.每个孩子体质不同，有的是肾阴虚（手脚心热、盗汗），有的是肾阳虚（怕冷、尿频），调理方法也不一样，不要盲目跟风，适合别人的不一定适合自己家孩子。

如果孩子症状复杂，或者尝试食疗后效果不明显，可以跟我说说孩子的情况，我给你合适的建议。切勿自行乱用补药。平时要多关注孩子的睡眠、大便、精神状态，抓住春季生长的黄金期，为孩子的健康成长打下良好基础！