孕期孕妈不能吃的食物有哪些？

孕期孕妈不能吃的食物有哪些：

孕妇禁忌食物：①禁食辛辣刺激类食物：如辣椒、姜、芥末、姜辣水等；②忌食油炸类食品：如炸猪肉、炸鸡肉等；③忌食腌制类食品：如咸鱼、咸菜、熏肉、腊肉等；④忌抽烟喝酒、辣椒、酒精、咖啡和浓茶。

孕妈营养要及时补充：①注意荤素均衡的营养摄入；②准妈妈每天需要保证饮食中蛋白质和热量的均衡搭配，包括肉、禽、鱼、豆制品、奶类、绿叶蔬菜等，每天至少补充300g（1个鸡蛋约10g）的优质蛋白质；③在补充蛋白质的同时，摄入富含碘的食物，若担心食物过敏，需要监测血液中是否存在过敏源；④每天需摄入适宜的能量；⑤维生素的摄入也是需要充足的。（3）营养均衡：①摄入的食物中必须含有丰富的优质蛋白质，如鸡蛋、鱼、虾、肉类、豆类；②每天至少需摄入400g左右的新鲜蔬菜、水果；③不同的蔬菜、水果都有自己独特的有毒物质及营养，一定要注意区分，选择安全可靠的食物；④每天至少需摄入种肉类，这些肉类应属于高蛋白、低脂肪的肉类。

在孕期，有那么一批人，不管吃什么，基本上都能吃个够。可总有一些女性不幸患有甲状腺疾病，除了各种甲状腺疾病的治疗和控制，女性在怀孕期间最好做好这几个方面的工作，可防患于未然。

多运动，控制体重：女性怀孕后多做运动，也一定程度上是防止体重增加过快，这样胎儿发育的时候也有利于胎儿正常入盆，入盆后也是正常的怀孕过程，但要注意运动量一定要循序渐进，不要剧烈运动。

怀孕前就注意身体检查孕前检查是准孕期的重要一项工作。孕前要进行体格检查，如果发现有身高体重指数超标或者早产、患有甲状腺疾病等的宝妈，都需要早做干预和准备，以免造成不可挽回的结果。

不要暴饮暴食，注意营养的合理搭配孕期为了让胎儿更好的出生，孕妇需要注意控制进食，比如控制每天进食的热量，每天控制在1200-1400大卡左右，对于正常体重人来说，1200-1400大卡的能量已经很足量了，所以大家就要注意自己每天的饮食量和合理搭配了，不能饿着肚子，只要保证自己平时正常体重就可以了。

多食用含锌的蔬菜和水果怀孕后，孕妇补充钙质就显得尤为重要，但要注意不是单纯的补充钙，而是通过多食用富含锌的食物来使体内的钙质更充足、更有利于宝宝的发育。如：韭菜、菠菜、韭菜、黑木耳、海带、海参等都是含锌量较高的食物，孕期的宝妈们可以多吃一些保证孕期的钙质充足、更有利于宝宝的发育。

要注意自己的卫生，保持孕妇的外貌：在孕期，孕妇的皮肤护理是不能停下来的。