孩子长不高？看看这3个坏习惯你犯了吗

王姐家的儿子小明才12岁，身高只有1米47。

每次看到儿子和朋友们站在一起时，小明都显得格外瘦小。

特别是和小军比起来，小军明明比小明小了两岁，却已经快1米60了，这让王姐犯愁不已。

“我和他爸身高都不低，为什么孩子这么矮？

”王姐经常半开玩笑半认真地问老公，“不会是随了你妈吧？”

每次听到这儿，小明他爸总笑着说：“基因大部分是随爸爸的，我1米75，他怎么也得长到1米70吧？”

可是，事实并非如此简单。

有些孩子父母二人身高并不突出，但孩子长得很高；而有些孩子父母是高个子，但孩子却比同龄人矮。

到底是什么原因呢？

孩子矮个，真的是基因问题吗？

不少家长都会觉得孩子的身高由基因决定，父母矮，孩子自然也矮；父母高，孩子自然高。

但实际情况并非如此简单。

根据研究，孩子的身高确实有70%受遗传影响，但剩下的30%是可以通过后天的干预来改变的。

也就是说，父母的身高并不是绝对的决定因素。

你们知道孩子长多高是可以通过计算来预测的吗？

比如：

男孩身高 =（爸爸身高 + 妈妈身高 + 13cm）÷ 2 ± 5cm

女孩身高 =（爸爸身高 + 妈妈身高 - 13cm）÷ 2 ± 5cm

所以，如果爸妈身高适中，但孩子长得矮，很有可能是因为犯了某些习惯上的错误。

晚睡会影响孩子长高吗？

孩子晚上熬夜、不爱睡觉是一个大问题。

根据儿科学会的研究，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候。

晚睡会直接影响生长激素的分泌，进而影响身高的增长。

邻居家的小玲就是个好例子。

小玲妈妈一直纳闷，为什么孩子比同龄人矮那么多，带去医院检查后医生第一句话就是：“孩子是不是经常熬夜？

”小玲妈妈赶紧说是的。

结果医生告诉她：“再不改，孩子身高会受很大影响。”

所以，学龄儿童晚上9点前就该上床，青春期的孩子最好10点前睡觉。

如果孩子晚上睡不踏实、经常醒，比如缺钙或是睡前吃太多零食，都需要家长格外关心。

不运动对孩子身高有多大影响？

长高离不开运动，运动会刺激骨骼生长，促使生长板拉开，孩子才能长得高。

可是很多孩子喜欢宅在家里，不爱运动，这对身高影响很大。

运动项目推荐包括：跳绳、摸高、篮球、排球、游泳等等。

亲戚家的孩子小明，每天放学后会在楼下玩一个小时，跳绳、摸高、踢毽子，总是活力十足。

他的身高也一直处于同龄人中的前列。

很多孩子回家就瘫在沙发上，要么躺在床上玩手机、看电视。

这样的习惯会让孩子的身高和成长受到制约。

每天运动30分钟到1小时，有助于孩子更健康地成长。

如何通过饮食帮助孩子长高？

“多给孩子喝骨头汤补钙。

”这是不少家长的共有想法，但实际上真正补钙的食物并不是骨头汤，而是牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品和深色绿叶蔬菜。

小王家的孩子，小亮，偏瘦、个子也矮半头。

检查后，医生建议增加营养特别是蛋白质摄入，于是，小亮妈妈每天给孩子加鸡蛋、豆腐、牛奶。

一个学期下来，孩子的身高果然追上来了。

光补钙还不够，维生素D的摄入也很重要。

多带孩子去户外晒太阳，这样有助于钙的吸收，帮助骨骼成长。

孩子的营养饮食要平衡，挑食、不爱吃菜只吃零食的习惯要改。

父母们都希望孩子能健康成长，身高也能达到应有的高度。

但很多时候，我们忽略了一些生活习惯上的细节。

熬夜、不运动、营养不均，这些都有可能让孩子的身高受限。

与其每天纠结“孩子像谁”，不如从改善生活习惯开始。

孩子的成长，不仅仅是一个基因和习惯的问题，而是需要全方位的关心和爱护。

多关注孩子的作息、运动和饮食，为他们提供一个健康成长的环境，也许我们就能在不知不觉中，帮助他们长到应有的高度。

这不仅是一种身体上的成长，更是一种爱的体现。

希望每一个家长都能与孩子一同成长，见证他们迈向更高、更健康的未来。