蛋断改善减肥法，三天拿下5个数，是我春天减肥的最爱

这个方法不管对于大基数还是小基数都是非常合适的，即使是平台期也可以这样突破。去年有很多姐妹跟着我用蛋断掉秤掉的非常好，今年继续用蛋断，但是有进一步的改良了，既不饿肚子又能让身体感觉特别轻盈。这一次分享7天的食谱可以循环一个月，让你掉秤也是蹭蹭的。每年的蛋断都是不一样的，跟上我的节奏让我们越来越好。

今天分享是第一天到第二天的食谱，食谱先分享给你们，话不啰嗦紧跟着是饮食的搭配。

·第一天的早餐：水煮蛋两个、黑咖啡一杯。今天的早餐适合安排在周一，尤其适合周末大吃大喝结束以后加速排水控体重。上午饿的时候加餐1到2片亚麻籽果仁膏。这款果仁膏也是我最近发现的健康零食，补充优质的脂肪、蛋白质还有天然的碳水。配料表非常的干净，核桃仁、红皮花生、南瓜子仁、亚麻籽、黑白芝麻、麦芽糖三种果干，喜欢吃甜的姐妹安排。

麦芽糖是管理体重期间糖的首选，毕竟是用麦芽熬出来的，一天吃一到两片解解馋，饿的时候也可以拿来充饥，比蛋白棒性价比高太多了而且健康。

·中午安排韭菜末炒鸡蛋，鸡蛋两个、韭菜三百克、油15-20克配150克的糙米饭。

·晚餐安排紫菜鸡蛋青菜汤，青菜一小把切碎用油炒一下，加入开水煮2分钟，加入鸡蛋煮开放入紫菜，最后加盐和白胡椒粉调味即可。执行第一天一般1-2就差不多下来了，这两天需要注意的是炒菜用油量在25克。

·第二天的早餐：一大勺青汁粉，不仅口感非常好，排排排也是杠杠的，配上豆浆更没得说，香晕了。青汁补充膳食纤维的同时也要加上蹲坑神器火麻仁，摄入充足的脂肪和膳食纤维一天跑一次厕所肯定没问题，就怕跑厕所次数太多，再搭配一个鸡蛋早餐很抗饿的，千万别怕自己饿着。

·中午菜心炒卤的清水牛腱子肉，牛腱子肉熟重100克，燕麦饭是150克。晚餐西红柿炒鸡蛋，用油10克，西红柿200克，鸡蛋两个。睡觉之前保持微饿的状态，这才能说明进食的量是合适的。坚持下去，胜利属于你。