常煮这清热健脾汤，平和不伤正，积食、脾虚、不长个的孩子都合适

夏季天气炎热，儿童脾胃功能较弱，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻或积食等问题。中医认为，“脾为后天之本”，脾胃虚弱的孩子在夏季更需注意饮食调理，避免生冷寒凉食物伤及阳气。

夏季湿热交加，湿气易阻碍脾胃运化，导致腹胀、舌苔厚腻。若过量食用冷饮、西瓜等寒凉食物，易损伤脾阳，引发腹泻。而且，夏季天气炎热，消化液分泌减少，孩子易产生厌食、挑食。

5款夏季儿童食疗方

1.山药小米粥（健脾养胃）

材料：山药50g、小米30g、红枣3颗（去核）、粳米20g

做法：山药去皮切小块，红枣洗净。小米、粳米洗净后加水煮至半熟，加入山药、红枣煮至软烂。

功效：山药补脾益肺，小米温和养胃，红枣补气血。适合食欲差、消化弱的孩子，可作为早餐或加餐。

2.冬瓜薏米排骨汤（祛湿健脾）

材料：冬瓜100g、薏米15g（炒过）、排骨100g、茯苓10g、生姜2片

做法：排骨焯水去血沫，薏米提前浸泡30分钟。所有材料放入砂锅，加水炖1小时，调味即可。

功效：冬瓜利水，炒薏米健脾祛湿，茯苓助消化。适合舌苔厚腻、易水肿或夏季湿疹反复的孩子。

3.苹果山楂水（消食开胃）

材料：苹果1个、山楂干5g、陈皮3g、冰糖少许（可选）

做法：苹果去皮切块，与山楂、陈皮一起煮20分钟。滤出汤汁，可加少量冰糖调味。

功效：苹果健脾，山楂消食，陈皮理气化湿。适合积食、饭后腹胀或口气重的孩子，每周喝2-3次。

4.南瓜红枣小米糊（补脾益气）

材料：南瓜100g、小米30g、红枣3颗、莲子10g

做法：南瓜蒸熟，红枣去核，莲子提前浸泡。所有材料加适量水，用料理机打成糊状，煮熟即可。

功效：南瓜补中益气，莲子安神，红枣补血。适合体质偏弱、易疲劳或睡眠不安的孩子。

5.莲藕百合羹（润肺健脾）

材料：莲藕50g、鲜百合20g、莲子10g、冰糖少许

做法：莲藕切小块，与莲子一起煮至软烂。加入鲜百合煮5分钟，最后加冰糖调味。

功效：莲藕健脾开胃，百合润肺安神。适合夏季燥热、易咳嗽或夜间盗汗的孩子。

适用人群：3岁以上儿童，具体用量可根据年龄调整。

禁忌：对食材过敏者慎用，严重脾虚需结合中医辨证调理。

注意事项

1.避免空腹吃寒凉水果：如西瓜、梨等，可饭后少量食用。

2.冷饮要节制：冰激凌、冰酸奶等尽量少吃，可用常温酸奶代替。

3.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿伤脾胃。

4.观察体质变化：若孩子长期脾虚（如反复腹泻、消瘦），建议咨询中医调理。

夏季是调理儿童脾胃的关键时期，通过温和的食疗方，既能满足营养需求，又能增强脾胃功能。家长可根据孩子的体质选择合适的食谱，坚持调理，帮助孩子建立健康的消化系统，顺利度过炎夏。