女性为什么容易得乳腺炎？医生：平时尽量避免3个行为，别忽视

在日常生活中，乳腺炎是令不少女性都感到头疼的一种疾病。它通常表现为乳房红肿、疼痛，严重时还会引起发热、乏力等症状。以往人们普遍认为乳腺炎常见于哺乳期女性，但随着社会节奏的加快、压力的增大，如今一些非哺乳期女性也可能出现乳腺炎等乳腺问题。那么，女性为什么容易得乳腺炎？有哪些行为会增加风险？又该如何预防和护理？一起来看看吧。

一、造成女性乳腺炎增多的原因1、精神压力大、作息紊乱

随着现代生活与工作压力的增大，很多女性经常熬夜加班、休息不足。当身体得不到充分休息时，内分泌平衡容易被打破，机体免疫力下降，进而导致乳腺组织的抵抗力也随之减弱，诱发各类乳腺疾病，包括乳腺炎。

2、内分泌失调

女性体内激素水平对乳腺健康至关重要。一旦雌激素、孕激素等出现分泌异常，或者长期处于情绪波动较大的状态，就容易引起内分泌系统的紊乱，从而为乳腺炎埋下隐患。

3、乳腺导管堵塞或外部细菌侵入

对于哺乳期女性而言，如果乳房内乳汁淤积，加上哺乳姿势不当、局部清洁不及时等，就可能导致乳头裂口及乳腺导管堵塞，从而给细菌滋生提供机会，最终引发乳腺炎。而在非哺乳期，如穿戴不透气的内衣或长期摩擦乳头，也容易造成乳房皮肤屏障受损，为细菌入侵提供可乘之机。

二、平时尽量避免的3个行为

为了预防和减少乳腺炎的发生，医生提醒：平时一定要避免以下3个行为，不要忽视。

1、长时间穿戴紧身或不合适的内衣

很多女性为了塑形，习惯穿戴过紧的文胸，甚至晚上也不脱下。过紧的内衣会导致乳房局部血液和淋巴循环受阻，容易出现乳腺管压迫、乳汁排出不畅等问题；若文胸材质不透气，更可能导致皮肤局部潮湿、滋生细菌，增加乳腺感染的机会。

正确做法：选择合适尺码、舒适透气的文胸；晚上睡觉前尽量脱下文胸，让乳房得到充分休息和透气。

2、经常情绪激动或精神过度紧张

内分泌和情绪之间有着密切的联系。长期处于焦虑、愤怒等不稳定情绪中，会加重机体的内分泌失调，使乳腺易处于敏感、易感染的状态。情绪的大起大落更是会使免疫力下降，给细菌或其他致病因素可乘之机。

正确做法：学会情绪管理，适当放松，如散步、听音乐、做一些舒缓身心的运动等，帮助稳定内分泌，减少乳腺炎风险。

3、忽视乳房日常清洁和护理

对于哺乳期女性来说，如果喂奶后没有及时清洁乳头残余的奶渍，或者乳头已经破损、滋生细菌，却没有进行有效的护理，就很容易诱发乳腺炎。而非哺乳期女性如果忽视乳房的日常清洁，也有可能在皮肤破损后让细菌侵入，导致乳房局部发炎。

正确做法：每天保持乳房清洁，哺乳期要正确掌握哺乳姿势；如果发现乳头或皮肤受损，要及时消毒、做好护理。

三、出现乳腺炎时的常见症状乳房疼痛、胀痛：在初期常表现为局部刺痛或胀痛，逐渐发展为明显的疼痛感，且触碰明显加重。红肿、热痛：受感染部位皮肤发红、发热甚至有硬块触感，并可能伴随局部皮肤温度升高。发热、畏寒：部分患者会出现发热症状，体温升高到38℃以上，可能伴随畏寒、乏力等全身不适。乳头破裂或分泌物：哺乳期女性尤为明显，乳头周围可出现裂口或脓性分泌物，一旦按压局部会有溢液。

如果发现上述症状并持续加重，应及时就医，以防止炎症进一步扩散。

四、乳腺炎如何护理及时就医：出现疑似乳腺炎症状时，应尽早到正规医院就诊，明确是否需要抗生素治疗或其他干预。热敷与按摩：对于哺乳期女性，若乳房内有奶块淤积，可在医生指导下进行局部热敷并轻柔按摩，帮助疏通乳管。合理使用药物：在医生指导下，可适当应用一些消炎、化瘀、消肿的药物。比如常见的菠萝蛋白酶肠溶片，有助于减轻炎症水肿、促进炎症吸收。

五、想要预防乳腺炎，请做好这4件事1、科学饮食，保持健康体重

过于油腻或高糖饮食，会加重体内激素水平波动，导致乳腺负担过重。平时要均衡营养，多吃蔬菜水果、优质蛋白，少摄入高脂、高糖食物，保持健康体重，降低乳腺发炎和增生风险。

2、适量运动，增强体质

现代快节奏生活让很多女性缺乏运动，而适度锻炼不仅能够增强机体免疫力，还能帮助调节内分泌、促进血液循环，从而维持乳腺健康。每周可进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。

3、保持良好作息，学会减压

熬夜对女性伤害尤为明显，长期睡眠不足会让内分泌紊乱，从而诱发多种乳腺问题。建议每日保证7-8小时高质量睡眠，避免频繁熬夜；可通过阅读、深呼吸、音乐放松等方式减轻压力，维持情绪稳定。

4、定期体检，及时排查风险

对于已出现乳腺增生或家族中有乳腺疾病病史的女性，更要定期进行乳腺检查，如B超或乳腺钼靶，便于及早发现隐患、及时干预。此外，养成自检习惯，每月一次触摸乳房是否有肿块或其他异常，做到早发现、早治疗。

六、出现以下情况时要警惕乳房硬块突然变大：如在短时间内出现明显增大且伴随疼痛、发热，要引起足够重视。持续红肿热痛：若局部皮肤持续性红肿且範围扩大，应尽快就医，防止进一步化脓或扩散。伴随全身不适：若出现持续发热、寒战、乏力等症状并反复不退，要排查是否为严重感染，必要时要做进一步检查。结论

总之，乳腺炎对女性的身体与生活都有较大影响，预防重于治疗。平时做好情绪管理、保持规律作息、注意乳房清洁以及穿戴舒适的内衣，都有助于降低乳腺炎的发生几率。若已经出现乳腺炎征兆，应及时寻求专业医生的帮助，必要时可在医嘱下服用菠萝蛋白酶肠溶片等药物，帮助缓解炎症、减轻症状。女性朋友要特别重视乳房健康管理，早预防、早发现、早治疗，才能更好地维护身体健康。

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