120斤姑娘健身两年，练出凹凸身材，变得特别的有自信。
如果一个女性的身材比较好的话，一般这类女性也特别的自信，而且气质也特别的好，给人的感觉也特别的不一样。而生活当中我们发现身边很多女生的身材都特别的好，这可能与她们平时自律的生活有非常重要的关系，尤其是随着健身的普及，很多女生都纷纷进入健身房进行锻炼。
120斤姑娘健身两年，练出凹凸身材，变得特别的有自信。
而生活当中也有一些女性特别追求以瘦为美，所以在平时经常会采取各种各样的方式来进行减肥，追求两位数的体重。而也有一些女性的身材属于微胖的身材，而今天的这位主人公体重120斤，通过两年的健身，她的身材变得特别的粗犷、紧凑，自己也变得特别的有自信。
其实这位姑娘的很多朋友体重都不到三位数，但是每次和朋友出去逛街的时候，她总能吸引异性的目光，其实在男性的心中，女性并不是越瘦越好的，而一些比较微胖、紧绷的身材，反而更能吸引男性的注意力。其实这位女性的身材，离不开长时间的健身。
其实这位女生也是一次偶然的机会接触到健身的，有一次和朋友逛街的时候，她遇到了一位介绍健身的朋友，所以在这位朋友的建议下，这位女孩开始去健身房体验相关的健身课程。而体验结束之后，她发现健身特别的好，既可以丰富自己的日常生活，还可以强身健体，而且她发现健身房里的大部分人都特别的年轻，有活力，看到健身房的一切，她感觉到特别的兴奋。
所以从那以后，她开始决定健身，而且还制定了相关的健身计划，差不多坚持了两年的时间，她发现自己的身材曲线变得特别的好，而且身体也更健康了，而这些收获给了女孩很大的鼓励，她觉得通过健身自己可以变得更好。其实当初和她一块逛街的朋友也去体验了健身课程，但是因为没有制定相关的健身计划，两年之后没有任何的变化。所以说，在健身的时候要根据自己的实际情况制定相关的健身方案，不要盲目从众，适合自己才是最好的。其实我们平时所见到的健身动作特别的多，如果不适合自己的话，最终也达不到自己想要的效果。
平时多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
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结语：对于女生而言，并不是越瘦越好的，在平时应该注重塑造身体线条，这样的话自己才会变得更加的完美，而且还可以有效提升自信与气质。
