夜晚肩周炎疼得睡不着?这几个原因你知道吗!

健康 03-07 阅读:1 评论:0

在忙碌的生活节奏中,我们时常会忽视身体的细微变化,直到疼痛来袭,才恍然大悟。今天,我们要探讨的是一个困扰许多人的问题——肩周炎为何一到晚上就疼得让人难以忍受?

肩周炎,俗称“凝肩”“五十肩”,是一种常见的肩关节疾病,主要表现为肩部疼痛和活动受限。尤其在夜晚,这种疼痛往往会加剧,严重影响患者的睡眠质量和生活品质。

张阿姨,一位退休教师,近半年来一直被肩周炎所困扰。白天,她还能通过日常活动分散注意力,但一到晚上,肩部就如同被无形的枷锁锁住,疼痛难忍。张阿姨说:“每当夜深人静,我的肩膀就开始‘抗议’,那种疼痛让我难以入睡,甚至有时候整夜都无法安宁。”

夜晚疼痛加剧的四大原因姿势不当:夜晚睡眠时,不当的睡姿或床的硬度可能使肩部肌肉和关节处于不自然的位置,增加疼痛。张阿姨就曾因为床垫过硬,导致肩部长时间受压,疼痛加剧。活动不足:白天肩部活动较多,而在夜晚,肩部活动减少,肌肉和软组织变得紧张和僵硬,从而加剧疼痛。张阿姨白天虽然会进行一些简单的肩部锻炼,但夜晚肩部活动几乎为零,导致疼痛加重。血液循环减慢:睡眠时,人体肌肉松弛,血液循环相对较慢,导致疼痛程度加重。张阿姨就明显感觉到,夜晚肩部血液循环不畅,疼痛更加明显。疼痛阈值下降:晚上,人的疼痛阈值可能会下降,对疼痛的感受更加敏感。这也是张阿姨夜晚感觉疼痛更加剧烈的原因之一。

如何缓解肩周炎夜晚疼痛?调整睡姿:选择舒适的床垫和枕头,保持正确的睡姿,避免肩部长时间受压。适度运动:白天进行适量的肩部锻炼,如爬墙训练、拉毛巾等,增强肩部肌肉力量,改善血液循环。

热敷:夜晚疼痛时,可以使用热敷袋或热毛巾对肩部进行热敷,促进血液循环,缓解疼痛。就医治疗:若疼痛持续加剧,建议及时就医,接受专业医生的诊断和治疗。

肩周炎的夜晚疼痛不仅影响患者的身体健康,更对心理健康造成巨大压力。通过了解疼痛的原因并采取相应的缓解措施,我们可以帮助像张阿姨这样的患者减轻痛苦,重拾生活的乐趣。记住,关爱身体,从每一个细节做起!

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