夜晚肩周炎疼得睡不着？这几个原因你知道吗！

在忙碌的生活节奏中，我们时常会忽视身体的细微变化，直到疼痛来袭，才恍然大悟。今天，我们要探讨的是一个困扰许多人的问题——肩周炎为何一到晚上就疼得让人难以忍受？

肩周炎，俗称“凝肩”“五十肩”，是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。尤其在夜晚，这种疼痛往往会加剧，严重影响患者的睡眠质量和生活品质。

张阿姨，一位退休教师，近半年来一直被肩周炎所困扰。白天，她还能通过日常活动分散注意力，但一到晚上，肩部就如同被无形的枷锁锁住，疼痛难忍。张阿姨说：“每当夜深人静，我的肩膀就开始‘抗议’，那种疼痛让我难以入睡，甚至有时候整夜都无法安宁。”

夜晚疼痛加剧的四大原因姿势不当：夜晚睡眠时，不当的睡姿或床的硬度可能使肩部肌肉和关节处于不自然的位置，增加疼痛。张阿姨就曾因为床垫过硬，导致肩部长时间受压，疼痛加剧。活动不足：白天肩部活动较多，而在夜晚，肩部活动减少，肌肉和软组织变得紧张和僵硬，从而加剧疼痛。张阿姨白天虽然会进行一些简单的肩部锻炼，但夜晚肩部活动几乎为零，导致疼痛加重。血液循环减慢：睡眠时，人体肌肉松弛，血液循环相对较慢，导致疼痛程度加重。张阿姨就明显感觉到，夜晚肩部血液循环不畅，疼痛更加明显。疼痛阈值下降：晚上，人的疼痛阈值可能会下降，对疼痛的感受更加敏感。这也是张阿姨夜晚感觉疼痛更加剧烈的原因之一。

如何缓解肩周炎夜晚疼痛？调整睡姿：选择舒适的床垫和枕头，保持正确的睡姿，避免肩部长时间受压。适度运动：白天进行适量的肩部锻炼，如爬墙训练、拉毛巾等，增强肩部肌肉力量，改善血液循环。

热敷：夜晚疼痛时，可以使用热敷袋或热毛巾对肩部进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。就医治疗：若疼痛持续加剧，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。

肩周炎的夜晚疼痛不仅影响患者的身体健康，更对心理健康造成巨大压力。通过了解疼痛的原因并采取相应的缓解措施，我们可以帮助像张阿姨这样的患者减轻痛苦，重拾生活的乐趣。记住，关爱身体，从每一个细节做起！