阳气是最好的良药，做好这6点，孩子阳气充了，气血足了，长更好

春季是万物生发的季节，人体也应顺应自然，养护初生的阳气。对于孩子来说，春季养阳至关重要，一旦阳气亏损，就容易出现气血虚衰、脏腑失调、寒邪入侵等状况，影响孩子长肉长个。

《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴”，春天是阳气生发的好时节，那究竟要如何养？今天给大家分享一下6个简单实用的「养阳秘诀」，家长们学起来，帮孩子养出好体质，健康长高个。

❶晒晒后背

孩子后背的督脉是“阳脉之海” ，膀胱经穴位众多，通联脏腑气血，晒背能借天阳补阳气。

春季上午10点至11点晒背最好，这一时段阳光温暖柔和，紫外线偏低。让孩子晒背时，要根据天气和孩子的体感温度，一般10-30分钟就可以了，每周1-2次为宜。比如周末上午，可让孩子在公园草地玩耍，晒晒背。

❷睡好子午觉

子时大睡，子时（23点~次日凌晨1点）阴尽阳生，是一天中阴气最重的时刻。此时孩子入睡，可助阳气潜藏、肝胆排毒，养阴以生阳，防止孩子因为阴不敛阳导致失眠、烦躁，影响生长激素的分泌。

午时小憩，午时（11点～13点）阳尽阴生，是阳气最盛的时候，也是心经工作的时间段。此时让孩子小憩20 -30分钟，可以养心血、敛心阳，孩子下午也能精力更充沛。

❸睡前泡脚

孩子足底经络密布，常用热水泡脚可温煦经络脏腑，驱散寒气，帮助孩子阳气升腾。

每晚睡前用40℃左右的温水给孩子泡脚10-15分钟，可刺激足底经络，促进血液循环，温暖全身，帮助阳气升腾。还能在水中加入艾叶、姜片，增强散寒效果。

❹穴位贴敷

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。孩子脾胃功能健运，则能更好地消化吸收食物中的营养物质，将其转化为气血，从而有助于阳气的生成与充养。当孩子脾胃虚弱时，可能会影响阳气的化生。

可以通过外用的，贴敷在特定穴位，如神阙穴、足三里穴等，起到调节脾胃功能，使脾胃运化功能增强，在一定程度上有助于阳气的补充。像门诊上很多孩子不好好吃饭，胃口差，睡觉不踏实，便干，排便难，不长肉不长个，贴敷调理后，反馈都很不错。

❺适当运动

运动能促进孩子气血运行，有助于阳气生发。但孩子身体还在发育阶段，任何运动都要适量，过量反而容易耗气血、伤筋骨。

周末可以带孩子外出走动、接触自然，保持心情舒畅，这样才能更好地促进孩子阳气生发。平时让孩子跳跳绳、打羽毛球、打篮球等等，助力孩子健康长个。

❻谨防阳气耗伤

养阳就像往水池蓄水，不堵住漏洞，灌再多水也没用。对于孩子而言，以下三点要格外注意：

饮食：减少给孩子吃冰镇饮料、雪糕、冷藏水果、刺身海鲜等寒性食物，防止直接损伤孩子脾胃阳气。春季孩子的饮食应该“少酸多甘”，适当多吃甘味食物，有助于孩子脾气健运。

北方地区天气干燥，可以让孩子少吃辛燥食品以免助热生火，推荐吃豆芽、韭菜、荠菜、香椿芽、山药等。南方地区春季潮湿多雨，孩子饮食应兼顾健脾祛湿，推荐多吃薏苡仁、春笋、芦笋、山药等。

防寒保暖：要特别注意孩子三个部位的保暖：足部，寒从脚生，要注意给孩子穿袜，睡前用热水给孩子泡泡脚，避免孩子赤脚踩地；腰部，腰为肾之府，不要给孩子穿露腰的衣服。小腹，关元穴所在处，忌给孩子穿露脐装，天冷时可用暖贴帮孩子温敷。

谨慎用药：从中医角度来看，部分药物，如抗生素，大都具有苦寒的性质，孩子身体娇弱，长期滥用会耗伤孩子的阳气，一定要让大夫辨证后使用。