鸡蛋冲水，就是滋阴降火“朱雀汤”，每天1碗，孩子睡得好长更高

最近收到不少家长问，一到春季，孩子总上火，说平时喝的水也不少，还是口干舌燥，而且皮肤干燥紧绷，睡也睡不好，该怎么办？

其实这都是春季干燥引起孩子体内津液缺失，严重的还会出现心烦失眠、入睡困难等上虚火的症状。

今天我给大家介绍一个简单的食疗方子——朱雀汤，家长可以根据情况使用，来帮孩子缓解这些烦恼。

那有的家长会问，朱雀汤是什么？医圣张仲景创制的四个经典方剂，按照各自治疗特性分别命名为青龙汤、白虎汤、真武汤（因避玄宗之讳，改玄武为真武）、朱雀汤。

这朱雀汤中最关键的就是——鸡子黄！清代专著《本草便读》记载：“鸡子内黄外白，入心肺...生冲服之，可以养心营，可以退虚热。”

简易版的朱雀汤——开水冲鸡蛋，滋阴清热！

中医认为，鸡蛋性平、味甘，具有滋阴润燥的作用。对于那些因为天气干燥而出现体内津液不足的孩子来说，每天早上一碗这样的“朱雀汤”，能够很好地清虚火、滋润喉咙。

制作方法也很简单，将鸡蛋外壳清洗干净，打散后冲入滚烫的开水（最好选用无菌蛋黄（可生食鸡蛋黄，谨防沙门氏菌感染）。尽量贴着碗边倒，可以使鸡蛋熟得更加均匀、腥味更小。然后根据孩子口味加入香油、蜂蜜、白糖等辅料调味。

《本草纲目》中记载：“鸡子黄主除烦满，安心神”，能够帮助稳定情绪，促进睡眠质量。对于那些因为白天玩得太兴奋或者难以入睡的孩子来说，每天晚上喝一小碗温热的开水冲鸡蛋汤，有助于放松心情，更快进入梦乡。

家长还可以根据孩子不同情况来搭配，做法也很简单。如果孩子燥邪更盛，有鼻咽干燥、干咳、皮肤干燥等症状的，可另加梨汁、川贝粉。如果孩子有入睡难、睡觉不踏实情况，可将百合、炒酸枣仁煎汤后加入鸡蛋搅匀。

不仅如此，鸡蛋易于消化吸收，对于脾胃虚弱、食欲不振的孩子来说，是一种不错的选择。开水冲鸡蛋的方式使得蛋液更加细腻柔滑，更容易被孩子肠胃所接受，长期坚持可以起到调理脾胃、增进食欲的效果。

这也是我经常跟大家强调的，药补不如食补，孩子问题不大时候可以通过合理的饮食来调养孩子身体，当然，不是说吃了立马就能产生多么明显的效果，而是需要坚持。但是如果孩子基础问很明显了，像是长期的胃口差、睡不好、便秘，甚至是已经影响到孩子长肉长个了，还是要进行系统调理的。

像中医就有很多简单的好方法，大多孩子调理后改善都很不错，给大家举个例子就清楚了。前段时间看了个男孩，又瘦又小，身高已经掉到接近矮小水平了，在班里就一个孩子比他矮，妈妈刚来时候愁的不得了，说是孩子睡觉可难，经常睡不着，每天躺那快1个小时才能睡着，而且睡觉以后总是翻来覆去的，还有大便很干，经常3-4天排便一次。

详细问了孩子情况，出生也正常，但是才5岁多已经落后这么多，肯定是有原因的。妈妈也带孩子做了相关检查，甲功、生长因子都正常，就是不长个。其实就是孩子长期便秘，睡不好，胃口也不咋好，这些基础问题影响到孩子长肉长个了。

交代家长日常饮食，生活习惯按照我说的来，同时开了个方：白术、百合、当归、炒酸枣仁、龙眼肉、牛膝、益智仁等，熬成了膏，让孩子每天一勺温水冲服喝就行，帮孩子健脾补肾，长个子。

后边用了3周之后，家长反馈，睡觉好多了，又调整方子，到这次过来复诊，1个半月，现在基本上能1-2天排便一次，还长了1公分，妈妈特别满意。