这5种是天然“清道夫”，隔天吃一次，清理肠道，防便秘脸色好

经常便秘，脸上还总冒痘，皮肤暗沉没光彩怎么办？今天就来给大家分享5种天然的“肠道清道夫”！ 它们不仅能帮你清理肠道垃圾，还能排毒养颜，让你拥有好气色！

经常吃，轻轻松松告别便秘，皮肤也变得白嫩透亮！ 想不想知道是什么神奇的食物？一起往下看看吧！

一【豆芽菜炒蛋】

食材：

豆芽菜 200g、鸡蛋 2个、蒜末 2瓣、葱花 适量、豆瓣酱 1勺、植物油 适量

做法：

1、将豆芽菜洗净，鸡蛋打散备用。热锅凉油，加入打散的鸡蛋，小火慢炒至凝固，盛出备用。

2、热锅凉油，爆香蒜末，放入豆芽菜翻炒至断生。将炒好的鸡蛋放入锅中，与豆芽菜一起翻炒。

3、加入一勺豆瓣酱，翻炒均匀。出锅前撒上葱花即可。

二【凉拌生菜煎蛋】

食材：

1、生菜 200g、鸡蛋 2个、蒜末 1瓣、小米辣 1个、白芝麻 少许

2、生抽 1勺、蚝油 1勺、醋 1勺、糖 少许、盐 少许、植物油 适量

做法：

1、生菜洗净切块，鸡蛋打散备用。热锅凉油，加入打散的鸡蛋，小火慢煎至两面金黄，盛出后切成块状。

2、碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻，淋入热油，再加入生抽、蚝油、醋、糖和少许盐，搅拌均匀。

3、将切好的生菜、煎好的鸡蛋块放入盘中，淋入调好的料汁，轻轻搅拌均匀。可以根据个人喜好，在上面撒些香菜或其他喜欢的配料。

三【清炒瓜苗】

食材：

瓜苗 200g、猪油 1勺、蒜 2瓣、盐 少许、糖 少许、水淀粉 少许

做法：

1、瓜苗洗净，切成段状备用。

2、热锅凉油，加入猪油融化，爆香蒜末。倒入瓜苗，大火翻炒至变软。

3、加入少许盐和糖，继续翻炒均匀。淋入少许水淀粉，轻轻翻炒至汤汁浓稠即可。

四【清蒸茼蒿】

食材：

茼蒿 200g、植物油 1勺、面粉或玉米面粉 适量、蒜末 1瓣、生抽 1勺、蚝油 1勺、糖 少许、辣椒面 少许、热油 少许、水 少许

做法：

1、茼蒿洗净，切成段状备用。将茼蒿加入适量油拌匀，再加入面粉或玉米面粉，轻轻搅拌均匀，使每根茼蒿都裹上面粉。

2、水开后，将裹好面粉的茼蒿放入蒸笼，蒸3分钟即可。

3、碗中放入蒜末、生抽、蚝油、糖、辣椒面，淋入热油，再加少许水，搅拌均匀。蒸好的茼蒿搭配蘸料即可食用。

五【凉拌菠菜金针菇】

食材：

1、菠菜 1把、金针菇 1把、鸡蛋 1个、蒜末 1勺、小米辣 1个、白芝麻 少许

2、生抽 1勺、蚝油 1勺、醋 1勺、糖 少许、盐 少许、热油 少许

做法：

1、菠菜洗净，金针菇去根洗净。将菠菜和金针菇放入沸水中焯水，约30秒后捞出，挤干水分。将鸡蛋放入锅中煮熟，剥壳后切成块状。

2、碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻，淋入热油，再加入生抽、蚝油、醋、糖和少许盐，搅拌均匀。

3、将焯好的菠菜、金针菇和切好的鸡蛋块放入碗中，淋入调好的料汁，轻轻搅拌均匀即可。