健身达人，诱人的曲线，羡慕了吗？每天3个动作，你也能拥有

不知道从什么时候起，健身成为一种潮流。许多人不再一味地追求瘦弱美，力量美掀起一股狂潮，紧致的肌肉线条和健美的身材受到了狂热的追捧。

健身达人，诱人的曲线，羡慕了吗？每天3个动作，你也能拥有

Pretty拥有着傲人的上围，和发达的臀部肌肉，将力量美体现得淋漓尽致。身为健身达人的她在ins上收获了许多粉丝，她认为充满力量感的身材更性感，相对于亚洲人过分追求的瘦弱美，她更喜欢像欧洲人一般的身材。

臀部和腰部是她重点锻炼的部位，日常照片中她也毫不吝啬和大家分享她的曼妙曲线。可以看出她的腿部线条紧实流畅，诱人的S形身材更是将女性凹凸有致的身材特点完美体现出来。

穿起小清新的衣服来也毫不违和，按现在流行的话来说就是，可纯可欲，又甜又酷。

Pretty私下里经常去健身房运动，通过运动能使她的肌肉线条更加紧致和完美，同时她也十分注重饮食的摄入，经常会饮用花茶和健康的食物。

平时多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

现在只需要39.9元（一杯咖啡钱），这款拉力器就能给你包邮到家，心动不如行动