失眠是因为体内缺乏维生素？常吃这些食物，或有助缓解失眠症

失眠是现在许多人都常有的困扰，尤其是对于中老年群体来说，失眠几乎已经成为了一种社会常态。虽说“生前不必贪睡，死后自会长眠”，可若总是睡眠不足，同样也会对机体的健康产生一定的影响，不仅使得人精神不济，导致工作和学习的效率下降，而且长期失眠还会导致身体受损的细胞无法及时修复，进而容易引发一系列急性或慢性的疾病。

而关于引发失眠的因素其实有很多，除了工作压力和生活习惯以外，身体的健康状况以及营养元素的缺失等，在一定程度上或都会导致人体出现失眠的现象。而且据研究发现，若是人体内维生素不足，同样也会引发失眠，这是真的吗？对于长期失眠的人来说，在平日里常吃这几物，或能有效缓解失眠的症状。

一、体内缺乏维生素会引发失眠？

虽然失眠是一种常见的现象，可是随着人们对失眠的进一步认识，失眠目前已经成为了社会中常见的一种疾病，而这种疾病的典型临床症状就是入睡困难、睡眠质量差以及睡眠时间短等，虽然目前临床医学对失眠的认知，还存在着一定的局限性。

可是据相关研究发现，若是人体内长期缺乏B族维生素，或也是引发失眠的一个常见因素。尤其是维生素B12、维生素B1和维生素B6的缺乏，就是导致人体容易出现失眠现象的内在因素。

因为维生素B12是人体内，主要作用于褪黑素的一种营养元素，而当人体体内严重缺乏维生素B12时，体内的褪黑素水平也会较低。这时机体就会因为缺乏褪黑素而出现失眠的症状。

而维生素B1的缺乏，会影响人体心力的稳定状态以及机体的情绪，而这在一定程度上同样也会容易引发失眠的症状。维生素B6是一种，主要作用于身体新陈代谢的营养元素，这种元素的缺乏不仅会导致人体的代谢出现异常和紊乱，而且同样也会容易引发失眠的症状。

所以，长期受到失眠困扰的人，若是想要改善失眠的问题，那么在平日里适当地补充维生素B12，维生素B1以及维生素B6等营养元素，或都能够有效缓解失眠。

二、失眠患者常吃这几物，或也有助于缓解失眠

其实，人们若是想要补充B族维生素，除了直接食用维生素合成片以外，还可以通过食物来帮助补充B族维生素。比如像生活中常见的猪肝、深海鱼等食物中，就含有大量的维生素B12，维生素B1和维生素B6等营养元素。所以，常吃猪肝和深海鱼等食物，在一定程度上也能够起到缓解失眠的作用。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】