失眠是因为体内缺乏维生素?常吃这些食物,或有助缓解失眠症
失眠是现在许多人都常有的困扰,尤其是对于中老年群体来说,失眠几乎已经成为了一种社会常态。虽说“生前不必贪睡,死后自会长眠”,可若总是睡眠不足,同样也会对机体的健康产生一定的影响,不仅使得人精神不济,导致工作和学习的效率下降,而且长期失眠还会导致身体受损的细胞无法及时修复,进而容易引发一系列急性或慢性的疾病。
而关于引发失眠的因素其实有很多,除了工作压力和生活习惯以外,身体的健康状况以及营养元素的缺失等,在一定程度上或都会导致人体出现失眠的现象。而且据研究发现,若是人体内维生素不足,同样也会引发失眠,这是真的吗?对于长期失眠的人来说,在平日里常吃这几物,或能有效缓解失眠的症状。
一、体内缺乏维生素会引发失眠?
虽然失眠是一种常见的现象,可是随着人们对失眠的进一步认识,失眠目前已经成为了社会中常见的一种疾病,而这种疾病的典型临床症状就是入睡困难、睡眠质量差以及睡眠时间短等,虽然目前临床医学对失眠的认知,还存在着一定的局限性。
可是据相关研究发现,若是人体内长期缺乏B族维生素,或也是引发失眠的一个常见因素。尤其是维生素B12、维生素B1和维生素B6的缺乏,就是导致人体容易出现失眠现象的内在因素。
因为维生素B12是人体内,主要作用于褪黑素的一种营养元素,而当人体体内严重缺乏维生素B12时,体内的褪黑素水平也会较低。这时机体就会因为缺乏褪黑素而出现失眠的症状。
而维生素B1的缺乏,会影响人体心力的稳定状态以及机体的情绪,而这在一定程度上同样也会容易引发失眠的症状。维生素B6是一种,主要作用于身体新陈代谢的营养元素,这种元素的缺乏不仅会导致人体的代谢出现异常和紊乱,而且同样也会容易引发失眠的症状。
所以,长期受到失眠困扰的人,若是想要改善失眠的问题,那么在平日里适当地补充维生素B12,维生素B1以及维生素B6等营养元素,或都能够有效缓解失眠。
二、失眠患者常吃这几物,或也有助于缓解失眠
其实,人们若是想要补充B族维生素,除了直接食用维生素合成片以外,还可以通过食物来帮助补充B族维生素。比如像生活中常见的猪肝、深海鱼等食物中,就含有大量的维生素B12,维生素B1和维生素B6等营养元素。所以,常吃猪肝和深海鱼等食物,在一定程度上也能够起到缓解失眠的作用。
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