孩子肠胃不好易积食，多半离不开这3种饭，父母别再这么干

撰文：乐乐

宝宝三岁前，脾胃极其的脆弱，需要悉心呵护。此时宝宝肠胃功能尚未完全成熟，脾胃虚弱可能带来诸多不良后果。

脾胃虚弱会让宝宝食欲不振，对食物失去兴趣，营养摄入不足，身体瘦弱，免疫力低下，易生病，如反复感冒、过敏等。大便也会异常，稀薄且有不消化残渣。宝宝还可能睡眠不足，易疲劳、精神不振，夜间惊叫或盗汗。口腔有异味，情绪也不稳定，易哭闹。脾胃乃后天之本，若营养不足，会影响宝宝生长发育，包括身高增长缓慢、体型瘦小，免疫力降低更易受疾病侵袭。

许多家长认为宝宝吃得越多长得越好，过度喂养现象普遍。他们在正餐时给宝宝盛很多饭，宝宝吃饱了还劝说甚至强迫进食，却忽略了宝宝的感受和承受能力。频繁过量喂食对宝宝脾胃危害大，会使脾胃负担过重，消化功能减弱，引起消化不良，进而食欲减退。统计显示，过度喂养的宝宝生长发育迟缓概率更高。正确的喂养方式是尊重宝宝饱腹感，确保营养均衡，合理搭配食物，如谷薯类、肉蛋类、乳类、蔬菜水果类和油脂类。根据宝宝年龄、体重和活动量调整饮食量。

部分家长因未考虑宝宝口味或认为汤品营养丰富，给宝宝制作泡汤饭菜。但宝宝吃泡汤饭咀嚼次数减少，食物难消化，损害脾胃健康，影响身体发育。还可能导致营养摄入不均衡。家长要避免给宝宝吃汤泡饭，单独制作适合宝宝口味和消化能力的食物，鼓励宝宝细嚼慢咽，养成良好咀嚼习惯。

九分熟食物、蒸得偏干的米饭、各类饼类和糯米类食品等不易消化的饭菜，会给宝宝脾胃带来较大负担。长期食用可能引起腹胀、腹痛，影响食欲和睡眠质量，进而影响生长发育。家长应选择易于消化的食物，如蔬菜泥、水果泥、软烂面条等，晚饭时间不宜过晚，避免口味重、难消化的食物，根据宝宝年龄和消化能力合理安排饮食。

宝宝三岁前，家长要格外关注饮食。不过度喂养。对照自查，及时调整饮食结构，为宝宝创造良好饮食环境，守护宝宝脾胃健康，才能让宝宝茁壮成长。

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