春天黄精一定要喝点！多加一味，功效翻倍，便宜又好用！

很多人会遇到这样的问题：开春后总感觉喉咙发痒干咳，明明睡了很久却四肢发沉，稍微动动就头晕目眩、虚火直窜头顶。这些看似不相干的症状，背后都藏着一个关键问题——阴液告急！

春天本来是"生发"的好时节，但现代人却喜欢熬夜耗精而且饮食重口，导致阴血损耗严重。就像油灯熬干了灯油，阴液不足时，阳气生发就成了"无水行舟"，反而变成燥火而灼伤了肺津。此时光补气容易上火，必须选择既能滋阴又可助阳的「平补之王」——黄精。

这个时候，庄尘老师建议大家用食疗方，把气血提一提，把虚补一补。

「平补之王」——黄精

在《本草纲目》记载，黄精"补诸虚，填精髓"，其九蒸九晒后，更是得了甘润之性，能同时滋润五脏，既补脾阴解口干，又滋肾水降虚火，还能润肺燥止咳喘。

现代的药理研究更发现，黄精多糖能调节血糖、提升免疫力，对春天常见的糖代谢紊乱、反复感冒特别有效。

以下几种情况尤其适合：▫️总感觉腰膝酸软，身体像被掏空▫️熬夜后经常头晕耳鸣，像蝉叫一般▫️梳头时大把大把的掉发，发际线后退▫️明明没运动却总会出虚汗，心慌慌的样子

但很多朋友反馈："我天天喝黄精水，怎么还是容易上火？"问题就出在我们的吃法上！庄尘老师教你解锁正确打开方式——

黄精+枸杞

黄精虽好，但我们的肾虚还经常伴随肝血不足。所谓肝肾同源，就像烧水壶只加热不添水，火候过了反而伤阴。配上枸杞这味"黄金搭档"，效果就大不相同！

枸杞色红入血，能养肝明目，在五行上，与黄精搭配形成"水生木，木生火"的滋补闭环，二者相得益彰。黄精补肾精如同给身体加油，枸杞养肝血好比给皮肤加水，所以肝肾同补不燥不腻。

《食疗本草》记载，这组黄精枸杞的搭配能"填精髓，润五脏"。特别适合经常用眼过度、凌晨1-3点易醒、指甲竖纹明显的人群。更多黄精介绍可参考：

黄精补气食疗方

具体要怎么喝？这次给大家分享两个简单实用的方子！

｜黄精枸杞元气饮材料：九蒸九晒黄精10g、宁夏枸杞15粒做法：用沸水焖泡20分钟，喝完可续水3次功效：唤醒春日倦容，改善腰酸耳鸣症状

｜黄精五黑养发粥材料：黄精20g、黑米50g、黑芝麻10g、桑葚干8粒、宁夏黑枸杞10粒做法：先提前浸泡2小时，用文火熬至米粒开花，再加入枸杞煮两分钟即可功效：拯救发际线，喝出乌黑秀发

✅这些人群最该喝：▫️备孕或产后需要固本培元▫️更年期女性潮热盗汗睡不好▫️糖尿病引起的口干消瘦▫️化疗后需要提升免疫力

🚫三类人请绕道：❌脾胃虚寒腹泻：黄精滋腻，建议搭配3片生姜❌感冒发烧咳嗽：外邪未清时暂缓滋补❌舌苔黄厚口苦：需先清湿热再进补

春天喝黄精就像给树根浇水，等到夏天就能枝繁叶茂。赶紧跟我一起，把保温杯里的奶茶换成这杯"仙人茶"，让身体跟上春天的生长节奏吧！