肥胖难减，其实就是“双毒缠身”，用3个方法，助你健康减重！

从医的这几十年里，我发现现在越来越多的人陷入“越减越肥”的怪圈：节食饿到头晕，体重不降反升；运动挥汗如雨，腰围却纹丝不动。中医认为，这并非是“喝水都胖”的体质问题，而是机体内“湿毒”与“热毒”相互勾结，阻塞代谢，导致的脂肪堆积！

也有人觉得，胖一点只是影响形象，但其实，肥胖是百病之源！

1.伤脾胃：临床观察显示，80%的肥胖者存在脾虚问题。脾主运化，脾虚则水湿停滞，形成痰湿，而痰湿又会进一步损伤脾胃，形成恶性循环。

2.堵气血：脂肪堆积影响气血运行，这类患者常表现为容易疲劳、头晕目眩、胸闷气短，女性还多见月经不调。

3.损关节：体重每增加1kg，膝关节承受的压力就增加3-5kg。膝关节、腰椎长期超负荷，易引发关节炎、腰椎病。

4.促三高：肥胖是高血压、高血脂、糖尿病的"温床"，严重时甚至诱发心脑血管疾病。

所以，减肥不仅是"变美"，更是"救命"。

接下来给大家说一下湿毒和热毒的一些症状表现，大家可以看一下自己是哪种类型。

1. 湿毒肥胖——"喝水都胖"型

典型表现：

体型松软，肉捏起来软绵绵的；

容易水肿，尤其是早上脸肿、下午腿肿；

舌苔厚腻，有齿痕；

大便黏腻，易粘马桶，容易腹泻或便秘；

总感觉身体沉重，容易疲劳。

形成原因：

脾虚：脾主运化，脾虚则水湿停滞，形成痰湿。

饮食不节：爱吃甜腻、生冷、重口味食物，加重脾胃负担。

久坐不动：缺乏运动，气血不畅，湿浊堆积。

2. 热毒肥胖——"越减越肥"型

典型表现：

体型壮实，肉比较紧实；

容易上火，口干口苦，脸上爱长痘；

大便干结，小便黄；

食欲亢进，特别爱吃辛辣、油炸食物；

情绪烦躁易怒，失眠多梦。

形成原因：

肝郁化火：长期压力大、情绪不畅，导致肝火旺盛，代谢紊乱。

饮食辛辣：火锅、烧烤、重口味食物助长内热。

熬夜伤阴：睡眠不足，津液亏损，虚火内生。

今天给大家分享3个方法，调理"双毒"，健康瘦身。

第一步：内调——祛湿清热，调理体质

（1）湿毒肥胖：

方剂：参苓白术散加减（健脾祛湿方）

组方：茯苓、白术、陈皮、薏苡仁、泽泻。

茯苓：利水渗湿，健脾宁心，能把体内多余的水湿代谢出去。

白术：健脾益气，燥湿利水。

陈皮：理气健脾、燥湿化痰，帮助脾胃运化，让气机通畅，把痰湿“赶出去”。

薏苡仁：炒用更佳，利湿不伤正。

泽泻：专利下焦湿热。

适合人群：脾虚湿盛，容易水肿、大便黏腻者。

（2）热毒肥胖：

方剂：龙胆泻肝汤加减（清热降火方）

组方：栀子、黄岑、决明子、荷叶、菊花。

栀子：清热泻火，凉血解毒。

黄芩：清热燥湿，泻肺胃之火。

决明子：清肝明目，润肠通便。

荷叶：升清降浊，清热利湿

菊花：清热解毒，平肝名目。

做法：将所有药材洗净后放入杯中，用沸水冲泡代茶饮。

适合人群：肝火旺、便秘、易上火者。

第二步：生活干预——重塑健康习惯

1.饮食调整 ：晨起喝生姜红枣茶（温脾化湿），午餐加红豆薏米粥（忌用生薏米），晚餐遵循“三低原则”：低油、低盐、低糖，且控制在19点前完成。

2. 运动建议：每日快走40分钟或练习八段锦“调理脾胃须单举”；

3. 作息规律：晚上11点前睡觉，避免熬夜伤肝。

第三步：经络调理，打通代谢通道

1.丰隆穴（小腿外侧，外膝眼下方8寸）：每日按压3分钟，祛痰湿要穴；

2.太冲穴（足背，第1、2跖骨结合部前方）——疏肝降火；

3.曲池穴（肘横纹外侧）：艾灸10分钟，清泄热毒；

4.关元穴（脐下3寸）：掌揉5分钟，温阳化湿。

减肥不是挨饿，真正有效的减肥，是调理体质，让身体恢复平衡。记住：减肥不是折磨自己，而是善待身体！