从200斤小胖到型男！上海理工大学这门课上，学生人均瘦8斤

在如今的大学校园里，“幸福肥” 成了不少学生的困扰。久坐不动的学习模式、外卖美食的诱惑、日夜颠倒的作息，使得许多大学生的体重不知不觉攀升。然而，上海理工大学开设的一门《健康减脂》课，宛如一阵清风，为被体重问题困扰的学生们带来了希望。

从 2022 年起，这门别具一格的课程便致力于帮助学校里的 “小胖墩” 们摆脱赘肉。数据显示，坚持一学期的学生平均减重 8 斤，体脂率直降 3%-5%。最令人惊叹的当属刘昌浩同学，曾经体重一度达到 200 斤的他，通过三年的坚持，成功蜕变，体重减到了 130 斤，从昔日的小胖墩摇身一变成了拥有漂亮肌肉的 “型男” 。

每学期，《健康减脂》课都是全校的人气课程之一。最初容纳人数为 60 人，如今已增加到 100 人，即便如此，选课依旧靠 “秒”，甚至还有不少没选上的学生主动来 “旁听”。这门课有着明确的门槛，要求选课学生的 BMI（体重指数）≥25，即医学上属于超重，优先满足真正有减脂需求的学生。

走进这门课的课堂，体育馆内，20 多名学生在动感音乐的伴随下，跟随着老师跳跃腾挪、移动脚步，尽情挥洒汗水。每完成一组动作，学生们就会戴上手指血氧仪测量心率。这是因为这门课采用短时、多次、高效的课程模式，通过监控运动强度，确保每次运动都能达到减脂效果。除了每周三次的健身操进行高强度间歇训练，课程还设有进阶内容，像游泳课、增肌课等，满足不同学生的锻炼需求。